Joe Wicks Lean în 15 clătite proteice din planul The Body Coach

1 martie 2019/Ayesha Muttucumaru/0 comentariu

lean

Rețeta de clătite cu proteine ​​a vedetei Body Coach, Joe Wicks, este un favorit printre adepții săi. Aici el dezvăluie cum să faci stiva perfectă, pentru un mic dejun sănătos, dar care are un pic cam obraznic.

Oooh, pot să mănânc clătite și să mă slăbesc? Da, vă rog - vândute! Acestea pot părea obraznice, dar sunt de fapt tratamentul perfect după antrenament, așa că stivați-le și bucurați-vă. Le-ai câștigat!

Serveste 1

Ingrediente

1 banană, tocată aproximativ

1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie

25g ovăz laminat

1 lingura ulei de cocos

Iaurt grecesc, afine și zmeură, de servit

Metodă

- Se amestecă banana, praful de proteine, oul și ovăzul într-un blender pentru a face aluatul.

- Încălziți jumătate din uleiul de cocos într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.

- Se toarnă mici bălți de aluat în tigaie - obțin de obicei 3 clătite, cu aproximativ jumătate din aluat în tigaie deodată.

- Gatiti aproximativ 1 minut pe fiecare parte.

- Scoateți și repetați procesul cu restul aluatului.

- Se servește cu o păpușă de iaurt și câteva fructe de pădure proaspete.

Pentru inspirație sănătoasă mai rapidă și mai ușoară, consultați Lean în 15:15 minute mese și antrenamente pentru a vă menține slab și sănătos, 14,99 GBP de Joe Wicks. Cumpărați online aici.