Jillian Michaels - Ripped în 30 de zile SparkPeople
GINGKO711 SparkPoints: (13.068)
Minute de fitness: (4.651)
Postări: 130
14.11.07 14:22
Parastu - O să fie 80% dietă, 20% exercițiu. Găsiți un plan de dietă sănătoasă la care vă puteți angaja efectiv, găsiți un plan de exerciții cu care să vă țineți, etc. etc.
Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă construirea unui nucleu mai puternic vă va crește diametrul taliei (adăugând mușchi suplimentar sub grăsime), dar, în general, cred că dacă faceți o muncă concentrându-vă asupra nucleului, ar trebui să vă strângeți puțin. Oamenii (inclusiv eu) au reușit să piardă centimetri cu Jillian Michael's 30 Day Shred sau Ripped in 30, deoarece are 3+ minute de muncă de bază, împreună cu antrenament cardio și de forță.
PARASTU SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (622)
Postări: 6
8.04.14 6:32 P.
Am nevoie de un plan bun pentru a scăpa de poochul meu de burtă, de orice idee?
DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
12.01.14 4:20 P
TINAVEIRA, cel mai bun pariu ar fi să creezi un fir nou care să-ți pună întrebarea, mai degrabă decât să te întorci pe unul existent despre altceva. Acest lucru vă va oferi mai multe răspunsuri.
TINAVEIRA SparkPoints: (7)
Minute de fitness: (0)
Postări: 2
12.01.14 1:58 P
Salut. Vă scriu pentru a afla dacă puteți să-mi dați un exemplu de rutină de antrenament de forță pe care să o pot face aproximativ 3-4 X pe săptămână. Sunt femeie, 28, 135-140 lbs și 5 ft 2 inch.
Orice sfat ar ajuta.
MANUNN11 SparkPoints: (227)
Minute de fitness: (712)
Postări: 1
26.09.2013 8:39 P
Pentru cei dintre voi care au făcut Ripped în 30, cum v-ați planificat antrenamentul? Ea spune la primul videoclip din săptămână 1 videoclip pentru a lucra de 5-6 ori pe zi, luând cel puțin o zi liberă. Dacă ați lucrat 5 zile pe săptămână, aceasta ar însemna că ați lucrat doar 20 de zile în total (6 zile/săptămână = 24 de zile). Așadar, presupuneți să o faceți în fiecare zi sau să petreceți 7-8 zile (cu o zi liberă în mijloc) la videoclipul fiecărei săptămâni? Mai am 4 zile din 30 Day Shred și mă uitam la începerea antrenamentului Ripped in 30 după ce am terminat Shred. Ai vreun gând/sugestie? Mulțumiri:)
TWO7ACE8 SparkPoints: (61)
Minute de fitness: (145)
Postări: 1
31/05/13 6:47 A
Tocmai am început asta acum 4 zile și tocmai am terminat încă o dimineață ... așa că fac 4 zile, ceea ce este foarte bun pentru mine. Rămân acasă mama și nu încerc să slăbesc, ci încerc să scap de restul pungii mele de cangur pe care am avut-o de 6 ani și aș vrea să mă tonifiez în termen de 2 luni. stie cineva daca aceasta este o modalitate buna de parcurs? Sau dacă ar trebui să încerc pachetul de 6 în 6 săptămâni. Le am pe ambele. dar am încercat doar în 30 până acum. Așa cum am spus, nu încerc să slăbesc, deși voi ține cont de calorii, deoarece știu că pentru a vedea rezultatele în stomac trebuie să pierzi grăsimea care este deasupra mușchilor. orice idei de la alte mame despre cum să scapi de punga icky?
Postări SIMONEKP: 2.764
14.05.2013 12:26 P
asta va depinde de înălțimea ta. greutate. etc. pentru mine, fiecare săptămână avea în medie 350-380
SHANNONANGLIN Postări: 2
24/04/13 1:59 P
Încercând doar să văd câte calorii au ars odată cu cele rupte în 30 . Am început să mă întorc la el înapoi la prima etapă.
Postări SIMONEKP: 2.764
25.02.13 8:37 P
Și eu sunt fan JM. Oricine este supraponderal și crede că va arăta ca unul dintre modelele de fitness din videoclip în 30 de zile este pur și simplu nebun, din acest motiv titlul nu este înșelător. Toată lumea merită să-și câștige existența în meseria lor, este un antrenor bun și își vinde marfa, la fel ca antrenorul personal la sală, la urma urmei, el nu te ajută gratuit, nu-i așa? Am pierdut 15 lbs în 6 săptămâni făcând rupt în 30, am făcut câteva săptămâni pentru mai mult de 1 săptămână. De asemenea, am pierdut mulți centimetri și pot face mișcări de forță pe care nu le-am mai putut face de mult, așa că știu că am devenit mai puternică.
Editat de: SIMONEKP la: 25.02.2013 (20:38)
JESSKAPPEL SparkPoints: (16.506)
Minute de fitness: (13.952)
Postări: 56
25.02.13 7:20 P
Îmi place acest DVD ca un „fără scuze”. care nu are cele 25 de minute de îndată ce se ridică dimineața sau când ajung acasă de la serviciu. De asemenea, vă menține în mișcare și vă împiedică să vă întrebați și să vă plictisiți, deoarece ea schimbă totul atât de repede.
ELIZABETH41013 SparkPoints: (1.741)
Minute de fitness: (3.125)
Postări: 20
25/02/13 5:08 P
Încep săptămâna viitoare și aștept cu nerăbdare să văd câteva rezultate! Deși mi-e și frică haha
Posturi WARBLEWARBLE: 59
1/2/13 3:57 P
Vă mulțumim pentru recenzie! Am început programul ieri și simt că va funcționa pentru mine. Tind să renunț rapid, iar antrenamentele scurte sunt minunate. Pot să reușesc și să simt un sentiment de realizare. Mă bucur că ai reușit să faci flotări la final. Uneori, pare imposibil!
SERGEANTMAJOR Postări: 6.640
21/05/12 1:44 P
Consider că sunt „vândut” ceva pentru 9,00 dolari, când pot obține gratuit materiale mai bune pentru o copiere.
CD10176024 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.395)
Postări: 61
21/05/12 1:33 P
Nu sunt de acord că este o rip-off, având în vedere că DVD-ul este de numai 9 USD. totuși, fiecare are dreptul la opinia sa.
SERGEANTMAJOR Postări: 6.640
20/05/12 11:11 P
În afară de revendicările anecdotice, singurul „smuls” pe care îl vei primi în 30 de zile este smuls. Acest program nu explorează tehnici noi de antrenament sau secvențe de exerciții. Dacă „funcționează” pentru dvs., mergeți la el, dar fiți atenți că nu se bazează pe cercetări solide și programe de exerciții. Cei pe care îi puteți obține aici pe Spark de la antrenori profesioniști care merg pe jos vorbesc și nu se închină la zeul Mamona pentru câștiguri financiare personale.
Editat de: SERGEANTMAJOR la: 1/2/2013 (16:25)
CD10176024 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.395)