Jillan Michaels Dieta de 7 zile
Miercuri, 11 februarie 2009
Dieta de 7 zile - Jillian Michaels
Următorul regim alimentar se aplică tuturor tipurilor de oxidanți. Nu este vorba despre arderea optimă a grăsimilor sau creșterea musculară - este vorba despre vărsarea de apă și de a fi smuls pentru acel efect de scădere a maxilarului de care avem nevoie din când în când cu toții. Puteți schimba oricare dintre mesele din această listă în orice moment al săptămânii; dacă vă place masa de prânz din ziua 3, dar nu cea din ziua 4, oricare dintre mesele din dietă sunt acceptabile în orice moment.
În ceea ce privește caloriile, vom atinge fundul absolut, în măsura în care putem sănătos, pentru a prăbuși ultimul pic de greutate. Prin urmare, pentru această săptămână și numai pentru această săptămână, veți abandona alocația de calorii pe care ați calculat-o pentru dvs. la începutul programului și urmați în schimb porțiunile exacte pe care vi le-am propus aici.
În această săptămână puteți folosi toate condimentele fără sodiu menționate la pagina 30. Nu folosiți sare reală deloc în această săptămână - nici măcar puțin. (Haide, am ajuns atât de departe - suge-l și să terminăm asta cu o explozie!)
O ultimă avertisment: nu faceți această dietă mai mult de șapte zile. Dacă o faceți, veți risca să vă încetiniți metabolismul și să pierdeți masa musculară. Această dietă este eficientă timp de șapte zile și numai șapte zile.
Planul de dietă prezentat în rutină (vezi pagina 34) este cel mai eficient pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime. Este vorba doar despre pierderea temporară a greutății apei pentru a vă atinge fizicul!
DEJUNARE CU APĂ PRANZ DE MĂNĂRI CINE
Ziua 1 Bea 100 oz. apă distilată pe tot parcursul zilei. Dacă doriți, adăugați 1 linguriță. suc de afine fără zahăr pe pahar. 6 albușuri de ouă amestecate cu legume verzi, fierte fără unt sau ulei 5 oz. curcan proaspăt fără sare sau cu conținut scăzut de sodiu învelit în salată verde cu roșii 20 migdale crude sau prăjite uscate nesărate La grătar 6 oz. friptură de pește spadă gătită cu lămâie și usturoi cu latură nelimitată de varză aburită. Urmăriți cu o ceașcă de ceai de păpădie.
Ziua 2 Bea 100 oz. apă distilată pe tot parcursul zilei. Dacă doriți, adăugați 1 linguriță. suc de afine fără zahăr pe pahar. 6 albușuri de ouă amestecate cu legume verzi, gătite fără unt sau ulei. 1 conservă de ton cu conținut scăzut de sodiu (tonul trebuie preparat numai cu lămâie și piper) pe un pat de salată. Puteți folosi oțet balsamic și 1 linguriță. ulei de măsline pentru sos de salată. Țelină nelimitată și 2 linguri. unt de arahide proaspăt, fără sare, 6 oz. piept de pui la grătar gătit cu lămâie și usturoi, cu latură nelimitată de vinete. Urmăriți cu o ceașcă de ceai de păpădie.