Jessica a slăbit 74 de kilograme - greutate slabă
Jessica a slăbit 74 de lire sterline. Era jenată de greutatea ei și a dezvoltat tensiune arterială crescută și colesterol ridicat. În 2017, ea a adoptat un stil cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine și s-a angajat să facă din fitness o prioritate absolută.
Sunt în călătoria mea de fitness de ceva timp acum. Este cea mai mare pasiune a mea, deoarece este una dintre cele mai mari realizări ale mele. Nu am fost niciodată supraponderal și mi-a plăcut întotdeauna să mă antrenez. După ce am rămas însărcinată cu fiul meu și am dezvoltat obiceiuri slabe de alimentație și mișcare, m-am trezit la 5’2 ″ și 220 de lire sterline.
Am fost complet jenat de greutatea mea. Am dezvoltat tensiune arterială crescută și colesterol ridicat și am știut că trebuie să mă întorc pe drumul cel bun. Am încorporat o mulțime de cardio în rutina mea și am scăzut rapid greutatea, ceea ce mi-a readus încrederea. Cu toate acestea, am avut un drum lung de parcurs, deoarece obiceiurile mele alimentare nu s-au schimbat prea mult.
Mi-am început călătoria în martie 2017. Am făcut primul pas angajându-mă la o schimbare a mesei de 30 de zile, care include mese cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, multă apă și o zi de înșelăciune pe săptămână.
Am făcut poze înainte și după (recomandarea mea către toate femeile și bărbații când nu sunteți un fan al scalei), iar motivația mea a fost sănătatea mea. Vreau să mențin o sănătate optimă și să fiu mai bine în formă pentru mine și fiul meu.
M-am angajat la cel puțin 4-5 zile de mișcare și m-am dublat (făcând exerciții de două ori pe zi) când am avut energie și timp în plus. Am făcut mai ales cardio la început. (Am simțit întotdeauna că nu transpirați, nu lucrez suficient. A durat aproximativ 2-3 luni de consistență înainte să văd schimbări drastice și înainte ca alte persoane să observe, lol.
Spuneți-ne mai multe despre modul în care v-ați schimbat obiceiurile alimentare.
Dieta mea este săracă în carbohidrați, așa că am mâncat fulgi de ovăz, alimente din grâu integral, orez brun și multe proteine. Am eliminat zahărul, dar mi-am dat o singură zi de înșelătorie pe săptămână, astfel încât să nu exagerez. De exemplu, dacă aș lua o masă ieftină, aș mai bea apă. Nu aș adăuga o băutură bogată în calorii la masa mea. Dacă aș lua o masă de înșelăciune, mi-ar plăcea să fie ceva asemănător unui burrito, dar l-aș primi tot pe o folie de grâu întreg. M-aș răsfăța, dar nu m-aș supăra.