Jennifer Ellison își recuperează corpul cu Closer Closer
Ea a suferit una dintre cele mai incredibile transformări fizice din showbiz în ultimii doi ani, pierzând a 6-a din greutatea bebelușului pentru a scădea de la o dimensiune 18 la o dimensiune mică 8.
Acum, Jennifer Ellison, care recunoaște că s-a balonat în timpul primăvara cu fiul Bobby, este fericită să pozeze în bikini pentru filmarea lui Closer.
„Obișnuiam să îmi fie jenă să-mi scot hainele”
"Îmi era jenă să-mi scot hainele, chiar și în fața soțului meu. Dar acum mă simt mult mai încrezător. Nu m-am gândit niciodată că îmi voi recupera corpul!"
Consultați planul ei de dietă aici.
Acest plan vă oferă 1200 - 1300 de calorii în fiecare zi.
Iată ce trebuie să faci ...
- Alegeți o opțiune din micul dejun, prânz și cină, plus o gustare din grupa A și una din grupa B.
- Bea apă sau cordial fără zahăr
- Salata este doar: salată iceberg, spanac, rachetă, frunze mixte, țelină, castraveți
- Legumele mixte sunt doar: broccoli, sparanghel, dovlecei, ciuperci, ardei gras, ardei, kale, spanac, varză
Ce să faci și ce să nu faci:
- Aromați alimentele folosind ierburi și condimente.
- Respectați rigid planul de masă. Cântărește-ți mâncarea și nu adaugă niciun plus.
3. Consumați o opțiune de carne roșie cel puțin de două ori pe săptămână.
- Nu bea alcool.
5. Nu uitați: cafeaua mobilizează grăsimea dacă o beți cu 30 de minute înainte de mișcare.
Opțiuni pentru micul dejun
50g ovăz, 200ml lapte semidegresat și 100g afine
Clatita cu proteine de ovaz - 60g ovaz cu terci
2 felii de pâine integrală, 20g amestec de proteine din zer 1 măr
60g muesli și 200ml lapte semidegresat
2 cu ouă, 1 felie de pâine integrală, 1 măr
2 grâu mărunțit mare, 200ml lapte semidegresat, 200g căpșuni
Milkshake de ovăz și fructe - 30g ovăz, 300ml lapte semidegresat, 50g zmeură și afine, 100g căpșuni
50g ovăz, 100g iaurt simplu, 100g afine