Jamie Dornan; s Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked
Cum arată rutina de antrenament a lui Jamie Dornan?
Jamie Dornan este un actor și model irlandez. Dornan este cel mai bine cunoscut pentru portretizarea sexyi bucăți Christian Grey din franciza „Cincizeci de nuanțe de gri”. A susținut și câteva spectacole uimitoare la televizor. A jucat în rolul „Sheriff Graham Humbert” în serialul ABC „Once Upon a Time”.
Dornan are un corp uimitor și fiecare aspect al său este creat pentru a activa femeile. Tot drumul până la comportamentul, asertivitatea, tonul vocal și, bineînțeles, forma sa fizică.
În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele lui Jamie Dornan:
Statistici actuale
- Înălţime: 180 cm - 5’11 ”
- Greutate: 73 kg - 160 de lire sterline
- Vârstă: 38 de ani
- Zi de nastere: 1 mai 1982
- Premii: Premiile Broadcasting Press Guild, câștigător, 2014
Principiile de antrenament
Când vine vorba de antrenamentul său, exercițiile cheie ale lui Dornan sunt pull-up-uri ponderate, presă înclinată, presă pe umeri și genuflexiuni bulgare. Printre alte câteva mișcări.
Pentru a obține un fizic precum Dornan, trebuie să vă concentrați asupra zonelor cheie, cum ar fi partea superioară a pieptului și a umerilor, evitând în același timp supra-dezvoltarea grupurilor musculare ușor de crescut, cum ar fi partea inferioară a corpului.
Rutina de antrenament a lui Jamie Dornan
Antrenorul personal al lui Jamie Dornan a declarat că Dornan este foarte dedicat obținerii celei mai bune forme și că s-a antrenat foarte greu pentru franciza „Fifty Shades Of Grey”.
Dornan lucrează 3-5 zile pe săptămână și este un mare fan al corpului inferior pentru a stimula creșterea musculară. De asemenea, el impune întinderi, genuflexiuni cu greutate corporală și genuflexiuni ponderate des.
Iată rutina de antrenament a lui Jamie Dornan:
Luni: Deadlifts
Luni, Jamie Dornan efectuează o rutină de mort, făcând 7 exerciții.
Iată rutina de mort a lui Jamie Dornan: