Jamie Dornan Antrenament 50 de nuanțe de antrenament Pop Pop
O persoană cu multă energie, Jamie Dornan este capabil să mănânce orice vrea și să-și mențină forma excelentă. Natura sa hiperactivă înseamnă că trebuie să găsească modalități productive de a-și menține corpul în mișcare în orice moment.
Pentru 50 de nuanțe de gri, antrenamentul Christian Grey a fost implementat de antrenorii săi la Iron Fit din Belfast. Antrenamentele lor îi ajută pe oameni să se formeze rapid și seamănă foarte mult cu tipul de antrenamente CrossFit.
Având în vedere că Jamie Dornan, vedeta celor 50 de nuanțe de gri, avea doar o lună pentru a se forma, avea nevoie de expertiza oferită de Iron Fit. Antrenamentul Jamie Dornan a folosit expertiza antrenorilor Iron Fit pentru a juca rolul lui Christian Grey.
Jamie Dornan a postat pe Twitter această fotografie a antrenamentului său la sala de fitness Iron Fit din Belfast:
Rutină de antrenament Jamie Dornan
Iată câteva videoclipuri de antrenament produse de Iron Fit. Acestea sunt exemple ale rutinei de antrenament pe care Jamie Dornan a făcut-o pentru a se forma în rolul lui Christian Grey.
Pe baza videoclipurilor lor de pe YouTube, antrenamentele Iron Fit includ următoarele:
Iron Fit Workout # 1
| Sledge Hammers | 3 | 30 de secunde |
| Frânghia de luptă | 3 | 30 de secunde |
| Kettlebell Swings | 3 | 30 de secunde |
Antrenamentul Iron Fit # 2
| Pushup-uri inelare | 5 | Circuit |
| Rânduri îndoite | 10 | 10 minute |
| Putere Lunges | 20 | Total |
(Efectuați cât mai multe circuite ale acestor exerciții cât puteți, timp de 10 minute.)
Antrenamentul Iron Fit # 3
| Slideouts Core Pike | 10 | 5 (Runde) |
| Aussie Pullups | 10 | 5 (Runde) |
| Prowler Next | 100m | 5 (Runde) |