James Clear răspunde „Cum poți folosi obiceiurile atomice pentru greutate

James Clear Tone de moduri! Cele patru legi ale schimbării comportamentului menționate în carte pot fi aplicate tuturor pierderii în greutate. Voi parcurge câteva exemple rapide aici.

clear

1s ... mai multe Tone de moduri! Cele patru legi ale schimbării comportamentului menționate în carte pot fi aplicate tuturor pierderii în greutate. Voi parcurge câteva exemple rapide aici.

Prima lege: fă-o evidentă.

Faceți din opțiunile alimentare sănătoase cele mai evidente din mediul dvs. (și reduceți expunerea opțiunilor nesănătoase). Păstrați gustări sănătoase pe cel mai vizibil raft din cămară sau în partea din față a frigiderului. Ascundeți alimentele dense în calorii și alcoolul în zonele greu accesibile și greu de văzut din cămară sau frigider. (Sau păstrați alimentele nesănătoase în afara casei.)

A doua lege: Fă-o atractivă.

În Obiceiurile atomice, scriu: „Alăturați-vă unui grup în care comportamentul dorit este comportamentul normal”. Practic, petreceți o întâlnire cu persoane care au obiceiuri alimentare sănătoase și vă va fi mai ușor să mâncați și sănătos.