Iubire, proteina Olia tremură după un antrenament - De ce și este important
În ultima vreme am primit o TON de întrebări despre antrenament, alimente pe care le consum, regimuri la care mă țin și o întrebare mare - shake-uri proteice! Dacă mă urmăriți în povestirile IG, știți că mă plâng mereu că îmi beau shake-urile de proteine după un antrenament, pentru că urăsc să o fac, dar o fac în continuare, de fiecare dată.
Am primit câteva întrebări cu privire la faptul dacă consider că este esențial să mă scutur de proteine după ce te antrenezi sau chiar dacă am observat o diferență de când am început să o fac, așa că m-am gândit să vorbesc totul despre asta în postarea de astăzi.
Sincer să fiu, când am început să mă antrenez și antrenorul meu mi-a spus că trebuie să mă obișnuiesc să mă scutur de proteine după antrenamentele noastre, îmi spuneam „Ew, grosolan - este chiar necesar?” Desigur, el mi-a ținut o prelegere lungă despre motivul pentru care este important și bine, pentru că am câștigat peste 1500 de dolari în antrenament, am decis să mă ia dracu - mă duc și eu cu proteina. În trecut, am fost întotdeauna o fată cu pilates periodic, nu mi-am urmărit cu adevărat dieta și niciodată nu am urmat un regim de antrenament foarte strict. Dar, odată ce decid că voi face ceva - nu renunț, așa că am fost înăuntru.
Deci, o poveste lungă - DA, contează și DA, observ o diferență uriașă.
Acum să ajungem la întreaga parte tehnică a lucrurilor pe care am ajuns să le înțeleg în sfârșit.
Proteinele sunt folosite pentru producerea mușchilor (motiv pentru care toți ne antrenăm). Când treceți printr-un antrenament dur, mușchii dvs. sunt în mod constant provocați, iar fibrele lor încep să se rupă și să se deterioreze. După un antrenament este cel mai bun moment pentru a obține proteine în corp, astfel încât proteina să poată fi livrată mușchilor dvs. pentru a începe vindecarea acelor mici lacrimi din țesutul muscular (cauzate de un antrenament intens). Practic, utilizați aminoacizii din proteine pentru a promova recuperarea sănătoasă și creșterea musculară. #Câștigătoare.