Iubește-ți inima Acest Valentine; Ziua - Institutul de slăbire Long Island
Ziua Îndrăgostiților este o zi pentru dragoste, dar câtă dragoste îți arăți cu adevărat? Inima ta lucrează din greu, bătând de peste 100.000 de ori pe zi în medie, în fiecare zi a anului. Aveți grijă de dvs. în acest sezon cu câteva sfaturi sănătoase pentru inimă, care sunt ușor de aplicat în viața voastră.
Rămâneți activ, chiar dacă nu faceți mișcare.
Câți oameni ajung să se plângă că nu pot ajunge la o sală de sport? Din fericire, puteți rămâne activ chiar dacă nu vă puteți antrena. Faceți spațiu pentru ședințe de activitate reduse pe tot parcursul zilei, chiar dacă este ceva la fel de simplu ca să luați scările sau să parcați puțin mai departe de destinație. Dacă aveți o slujbă care vă ține blocat în spatele unui birou, luați câteva minute din când în când pentru unele cardio simple, cum ar fi mărșăluirea în loc sau săriturile.
Faceți loc pentru potasiu.
Majoritatea oamenilor nu primesc suficient potasiu, un electrolit cheie. Unele estimări spun că 98% dintre americani sunt deficienți de potasiu! Potasiul scăzut poate crește tensiunea arterială și poate perturba ritmul cardiac. Din păcate, o banană suplimentară pe zi nu o va reduce - pentru beneficii reale, faceți loc alimentelor bogate în potasiu, cum ar fi avocado, apă de cocos, spanac, cartof dulce și iaurt simplu degresat.
Sari peste sodiu.
În timp ce sodiul este la fel de important ca potasiul, majoritatea oamenilor ajung mult prea mult. Nici sărarea alimentelor pentru aromă nu este de obicei vinovată; majoritatea excesului de sodiu se prezintă sub formă de conservanți și alți compuși utilizați în alimentele ambalate. Este ușor să reduceți sodiul pregătind mese folosind ingrediente proaspete și echilibrând aportul cu o mulțime de legume sănătoase, bogate în potasiu.
Păstrează-ți dinții sănătoși.
Gura umană are o mulțime de vase de sânge. Din păcate, are, de asemenea, o mulțime de colțuri unde bacteriile periculoase se pot instala. Condiții precum boala gingiilor sau abcesele dentare pot crește dramatic riscul apariției problemelor cardiace prin introducerea bacteriilor în fluxul sanguin, precum și prin creșterea inflamației în corp. Periați și depuneți ata dentară de două ori pe zi, nu mai puțin de o oră după ce ați mâncat, pentru a vă menține dinții și inima într-o formă bună.