Îți îngrașă pantofii Fox News
Pantofii pe care îi purtați vă pot face să vă simțiți subțiri, sexy și elegante - sau vă pot lăsa tresărind de durere.
V-ați întrebat vreodată cât de multă pagubă faceți atunci când mergeți la lucru cu tocuri înalte sau treceți prin comenzi în flip-flops? Am vrut să aflăm cu siguranță, așa că am dus trei femei de 40 de ani la un laborator de analiză a mișcării de înaltă tehnologie pentru a testa patru tipuri diferite de pantofi: flip-flops, tocuri înalte, pantofi de îmbrăcăminte și adidași tonifiați. (Rezultatele au fost comparate cu standardul nostru de aur de confort - o pereche simplă de pantofi de alergat).
La laborator, femeile au fost echipate cu senzori pentru a măsura activitatea musculară și articulară, astfel încât să putem vedea exact la ce tipuri de stres au fost supuși corpul lor. Citiți mai departe pentru a afla concluziile și (deoarece știm că alegerea încălțămintei nu se bazează întotdeauna doar pe caracter practic) obțineți sfaturi de specialitate despre cum să faceți chiar și acele stiletto cât mai sănătoase pentru picioare și fără durere posibil.
Modul în care flip-flops îți distrug corpul
Acestea pot fi lucrurile tale preferate pe care să le aluneci de îndată ce vremea se încălzește, dar flip-flop-urile nu sunt atât de prietenoase cu picioarele pe cât ai putea crede. Iata de ce:
Timpul de scrunch.
Doar o curea subțire și degetele de la picioare împiedicate să se desprindă flip-flops. Această aderență constantă face imposibilă flexibilitatea normală a arcului, ceea ce, la rândul său, compromite felul în care vă împingeți antepicioarele atunci când faceți un pas înainte. Privați de o împingere puternică, testerii noștri au compensat folosindu-și șoldurile, forțându-și genunchii și șoldurile să absoarbă mai mult impactul. În plus, fundul și spatele picioarelor sunt mai puțin angajate în pasul tău, slăbind acești mușchi în timp, spune Katy Bowman, om de știință biomecanică și autorul Ghidul fiecărei femei pentru ameliorarea durerii piciorului.
Scurt pas.
Purtarea de flip-flops vă scurtează mersul, astfel încât nu vă puteți aștepta să ajungeți foarte departe foarte repede în ele. În cele din urmă, pasul tău scurtat poate duce la oboseala corpului inferior, ceea ce, la rândul tău, te poate face mai înclinat să urci într-o cabină sau să te urci în mașină decât să te plimbi, spune Philip J. Vasyli, podiat și fondatorul companiei de orteză Vasyli Internaţional.
Flip-Flops Lab Result: Testerii noștri au fost de până la 2,5 ori mai puțin stabili în flip-flops decât adidași.
Remediile Flip-Flop
Intinde-l.
Pentru a-ți ajuta degetele de la picioare să se recupereze după stresul de a fi încleștat, întinde mușchii de-a lungul vârfului piciorului, spune Bowman. Rămâneți cu picioarele la lățime de șold, apoi așezați un picior în spatele dvs., rotind vârfurile degetelor spre podea. Încercați să păstrați ambii genunchi drepți, să stați înalți și să nu vă lăsați glezna să se rostogolească în lateral pe măsură ce vă întindeți. Începeți ținând întinderea timp de câteva secunde pe fiecare parte (piciorul ar putea să vă înghesuie inițial, deoarece nu este obișnuit să se întindă în acest fel) și lucrați până la 60 de secunde pe fiecare parte.
Cumpărați mai inteligent
Dacă nu reușești să treci printr-o vară fără flip-flop, optează pentru o pereche mai structurată. Căutați o arcadă conturată care să se potrivească cu forma piciorului dvs. (căutați mărci care au sigiliul de acceptare al Asociației Medicale Podiatrice Americane), mai degrabă decât cele subțiri din farmacie de colț, care par a fi șterse dintr-o bucată de cauciuc.
Cât de tare îți provoacă durerea tocurile înalte
Există un motiv pentru care majoritatea femeilor renunță de bunăvoie la confort pentru a-și strânge picioarele în stilete: adăugarea de centimetri vă face să arătați mai subțire, accentuează mușchii gambei și chiar vă ridică partea din spate.
Dar s-ar putea să faci daune de durată dacă îți trăiești viața cu tocuri. Un studiu danez din 2011 a constatat că mersul pe tocuri poate crește riscul de osteoartrita de șase ori. Iată ce am mai găsit în testare:
Quad-uri mai strânse.
Imaginați-vă stând pe marginea unei pârtii de schi cu degetele de la picioare îndreptate în jos. Pentru a compensa această poziție înclinată înainte, este firesc să-ți îndoiți genunchii ușor și să vă arcați spatele. Drept urmare, quad-urile tale sunt forțate să lucreze ore suplimentare, ceea ce le face strânse și predispuse la accidentare. Mersul cu genunchii ușor îndoiți pune, de asemenea, cu 200 la sută mai mult stres pe rotulele dvs., care se pot uza la nivelul cartilajului și vă pot crește riscul de a dezvolta artrită, spune Howard Dananberg, DPM, podolog în Bedford, New Hampshire.
Țipătul clipește.
Înălțimea adăugată a tocurilor pune mai multă tensiune pe mușchii tibiei, care controlează antepiciul. Această tulpină repetitivă poate duce în cele din urmă la atele dureroase ale tibiei.
Viței înnodați.
Tocurile îți pun mușchii gambei într-o poziție scurtată. În timp, acest lucru poate deveni permanent: Un studiu în Jurnalul de biologie experimentală au descoperit că purtătorii obișnuiți de călcâi aveau mușchi ai gambei care erau în medie cu 13% mai scurți decât cei ai purtătorilor de călcâi, ceea ce le făcea inconfortabil să meargă fără tocuri, deoarece pasul lor natural a fost aruncat.
Rezultat Laborator Tocuri Înalte: Testerii noștri au mers încet în tocuri decât adidași. Purtați-le zilnic, iar scăderea arderii de calorii s-ar putea adăuga la un câștig de 5 kilograme într-un an!