ISU Extension Health Benefits of Soup
Supa este de obicei o alegere în timpul toamnei mai reci și în lunile de iarnă. Există atât de multe combinații diferite și aproape toate sunt mese cu o singură oală. De asemenea, este convenabil ca acestea să poată fi făcute într-un aragaz lent! Există chiar și unele beneficii pentru sănătate atunci când mănânci supă. Consumul regulat de supă vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme nedorite și să vă ajutați să treceți mai repede peste răceală.
Conținutul de lichid din supă se leagă de celelalte ingrediente pentru a încetini golirea gastrică, menținându-ne stomacul mai plin pentru mai mult timp. Un studiu efectuat la Universitatea de Stat din Pennsylvania a arătat că participanții care aveau o supă pe bază de bulion cu un conținut scăzut de calorii (150 calorii în medie) înainte de masă consumau cu 20% mai puține calorii. Cercetarea a arătat rezultate similare pentru supele curățate și cele cu alimente întregi, care conțin fibre ușor de digerat, care ne mențin sătul.
Supa chiar joacă un rol în lupta împotriva răcelii! „Supa noastră preferată de tăiței de pui”, rețeta Cheltuiți cu consumul inteligent de mâncare inteligentă, vă va ajuta să vă îndreptați spre recuperare. Bulionul fierbinte poate elimina congestia și ușura durerile în gât. În plus, oferă lichide și electroliți nevoilor corpului nostru, în special în timpul bolilor. Puiul oferă proteine, în timp ce legumele și tăiței din cereale integrale oferă vitamine și minerale care stimulează sistemul nostru imunitar.
Rețetele noastre Smart Eat Smart consumă consumatorii să mănânce sănătos în timp ce respectă un buget. Găsiți aproape 20 de rețete de supă pe site-ul sau aplicația! Acestea sunt prietenoase cu bugetul; mai puțin de 90 de cenți pe porție. Consultați mai jos defalcarea nutrițională a unora dintre supele noastre delicioase.
• Supă Minestrone: 1 cană
o 150 de calorii, 2,5 g de grăsimi, 5 g de fibre, 8 g de proteine, 260 mg de sodiu, 439 mg de potasiu
• Supa noastră preferată de tăiței de pui: 1 1/3 cană