Sprinting vs Jogging Care este mai bun pentru pierderea in greutate
Există o mulțime de concepții greșite pe care oamenii le au atunci când vine vorba de exerciții generale. Dezbaterea despre dacă joggingul sau sprintul sunt mai bune pentru pierderea în greutate continuă să zăbovească și fiecare are propriile opinii.
Mulți oameni cred că joggingul este mai bun pentru pierderea în greutate, deoarece vă deplasați pentru o perioadă mai lungă. Alții cred că sprintul este mai eficient, deoarece arzi grăsimi într-un ritm mai rapid.
Într-o măsură, ambele părți sunt corecte. Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți grăsimi și să slăbiți mai repede, atunci sprintul este calea de urmat.
Iată șase avantaje ale sprintului peste jogging pentru o slăbire mai bună:
1. Arzi mai multe calorii sprintind
Studiile au arătat că puteți arde mai multe calorii dacă sprintiți la intervale pentru un total de 15 minute, mai degrabă decât jogging constant în aceste 15 minute.
Este imposibil ca corpul uman să alerge la un sprint complet mai mult de 30 de secunde până la un minut. Odihna pentru câteva secunde între acele scurte explozii ajută corpul să se refacă și vă ajută să vă respirați respirația.
În funcție de o mulțime de factori, cum ar fi greutatea, înălțimea, vârsta și alte lucruri, ați putea în esență mai mult decât o cantitate triplă de calorii pe care le arzi în aceeași perioadă de timp dacă sprintezi mai degrabă decât să faci jogging.
2. Stimulează hormonul de creștere uman
Hormonul uman de creștere (HGH) este principalul factor care contribuie la construirea mușchiului slab pe tot corpul. A avea mușchi slabi este important, deoarece vei arde mai multe grăsimi ca urmare. Pe măsură ce arzi acele grăsimi, metabolismul tău va crește, de asemenea, ceea ce te va ajuta cu pierderea în greutate.
Deci, ce legătură are asta cu sprintul? Sprintul va stimula mai multă producție de HGH decât va face joggingul. Cu toate beneficiile pe care le are HGH, ați pierde o mulțime de beneficii dacă ați alege să nu încorporați sprinturi în antrenament.
3. Varsă mai multe grăsimi corporale
Sprintarea va ajuta la arderea grăsimii corporale mult mai rapid fără a atinge masa musculară slabă. Odată ce începeți să ardeți grăsimi, veți fi pe drumul cel bun de a pierde în greutate și de a vă tonifica corpul.