Inversarea tensiunii arteriale crescute în mod natural pastile sau paleo
Ultima actualizare la 14 iunie 2019
Tensiunea arterială ridicată este cel mai important factor de risc pentru moartea prematură și se așteaptă ca 9 din 10 americani să o dezvolte până la vârsta de 65 de ani. Cu toate acestea, medicamentele sunt adesea ineficiente și pot provoca efecte secundare semnificative. Aflați cum o dietă și un stil de viață Paleo vă pot ajuta să inversați tensiunea arterială crescută în mod natural.
Acest articol face parte dintr-o serie continuă care compară medicamentele eliberate pe bază de rețetă cu o dietă Paleo ca mijloc de tratare a bolilor comune și a problemelor de sănătate. Faceți clic aici pentru a citi celelalte articole din serie.
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este cel mai important factor de risc pentru decesul prematur, reprezentând jumătate din totalul deceselor cauzate de boli cardiovasculare și 13,5% din totalul deceselor în fiecare an. Afectează 26% din populația lumii și o treime din populația din S.U.A. Nouă din zece americani sunt așteptați să dezvolte hipertensiune arterială până la vârsta de șaizeci și cinci de ani. Având în vedere acest lucru, nu este o exagerare să sugerați că menținerea tensiunii arteriale sub control este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă prelungi durata de viață.
Tensiunea arterială ridicată afectează doar un procent din populațiile de vânători-culegători care urmează o dietă tradițională, dar prevalența acesteia crește atunci când acele culturi adoptă o dietă și un stil de viață occidental care se caracterizează prin alimente procesate și rafinate, comportament sedentar, lipsă cronică de somn, lipsă de soare expunerea și consumul excesiv de cofeină, alcool și tutun. (1)
Știați că hipertensiunea arterială poate fi adesea îmbunătățită sau chiar inversată prin modificări simple ale dietei și stilului de viață? Află mai multe.
Având în vedere acest lucru, să comparăm medicamentele convenționale cu dieta Paleo și stilul de viață ca tratamente pentru hipertensiunea arterială.
Tratament convențional pentru hipertensiune arterială
Orientări actuale în S.U.A. iar majoritatea țărilor industrializate recomandă tratamentul „prehipertensiunii arteriale” (aka hipertensiune arterială ușoară sau la limită). Cu toate acestea, o revizuire a studiilor clinice de către prestigioasa Cochrane Collaboration a constatat că tratarea hipertensiunii ușoare cu medicamente nu reduce riscul de deces sau boală. (2) Din păcate, liniile directoare nu au fost revizuite și majoritatea medicilor continuă să prescrie medicamente pentru prehipertensiune, în ciuda lipsei de dovezi care să susțină această practică.
Și aș argumenta că orice tratament care nu abordează cauza care stă la baza unei probleme este în cele din urmă ineficient.
Mai mult, medicamentele pentru tensiunea arterială sunt cunoscute pentru efectele lor secundare. Acestea variază în funcție de clasa de medicamente luate. De exemplu:
- Diuretice spălați apă și sodiu în plus din corp. Efectele lor secundare includ urinare frecventă; disfuncție erectilă; slăbiciune, crampe la picioare sau oboseală; și, gută.
- Beta-blocante fă-ți inima să bată mai încet și mai puțin forțat. Efectele lor secundare includ simptome de astm, mâini și picioare reci, depresie, disfuncție erectilă și insomnie și probleme de somn.
- Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA) blocarea formării unui hormon care determină îngustarea vaselor de sânge. Efectele lor secundare includ o tuse uscată, care nu va dispărea; erupții cutanate; și, pierderea gustului.
- Blocante ale canalelor de calciu (CCB) împiedicați calciul să pătrundă în mușchiul inimii și celulele vaselor de sânge. Efectele lor secundare includ constipație, amețeli, cefalee, palpitații și glezne umflate.
Din păcate, în multe cazuri se utilizează mai multe clase de medicamente, astfel încât șansa de a experimenta mai multe efecte secundare crește semnificativ.
După cum puteți vedea, utilizarea medicamentelor pentru tratarea tensiunii arteriale ridicate este fie ineficientă (în cazul pre-hipertensiunii), fie afectată de potențialul efectelor secundare care pot face viața foarte neplăcută.
Dieta Paleo și stilul de viață pentru inversarea tensiunii arteriale ridicate
Din fericire, tensiunea arterială ridicată poate fi adesea îmbunătățită sau chiar inversată complet prin revenirea la o dietă și stil de viață care sunt mai compatibile cu moștenirea noastră evolutivă.