Inventarea propriei metode de post FastDay Intermittent Fasting
Fereastra de alimentare, 5: 2, 4: 3, zi alternativă. ce este potrivit pentru tine?
- FastDay Home
- Aflați despre Post
- Noțiuni de bază
- Inventându-vă propria metodă de post
Inventându-vă propria metodă de post
Vineri, 4 aprilie 2014
Post flexibil: inventează-ți propria metodă de post intermitentă
Dacă niciuna dintre metodele de post descrise în paginile anterioare nu te atrage, de ce să nu inventezi propria ta? La urma urmei, postul intermitent înseamnă doar a te abține de la mâncare pentru o vreme - pentru a permite corpului tău să înceapă să-și consume rezervele de grăsime și să continue lucrurile de reparații. Vă puteți crea cu ușurință propria metodă urmând aceste principii generale.
Timpul dintre mese
Este nevoie de aproximativ 5 ore pentru a digera o masă (în funcție de mărimea mesei) și încă 5 ore înainte ca corpul dumneavoastră să intre într-adevăr în starea de post când au loc toate marile schimbări ale biochimiei. Prin urmare, pentru a profita la maximum de post, trebuie să aveți cel puțin o perioadă de 12 ore fără aport caloric. Extinderea postului la 16 sau 20 de ore este și mai benefică.
Repede/sărbătoare
Postul intermitent nu se referă doar la timpul petrecut fără mâncare, ci și la modul în care mănânci atunci când nu posti. Dacă vă restricționați caloriile în fiecare zi, l-ați transformat într-o dietă standard „doar mâncați mai puțin” și vă veți simți lipsiți și veți avea mult mai multe șanse să nu mai faceți acest lucru. Mai mult, atunci când mâncăm bine, ne asigurăm corpurile că nu suntem într-o situație de foamete și acest lucru ajută la prevenirea diferitelor schimbări care apar în corpul nostru și care ne exercită presiuni pentru a mânca în exces. Așadar, asigurați-vă că alternați timpii de post cu perioadele în care puteți mânca normal. Amintiți-vă, vă bazați pe perioadele de sărbătoare pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie, așa că, în timp ce puteți mânca ceea ce doriți, fiți atenți la ce alegere faceți!