Invazia proteinelor 5 greșeli majore ale fanilor cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați - Lumea frumuseții

Sfaturi de la profesioniști în nuntă

Invazia proteinelor: 5 greșeli majore ale fanilor dietei cu conținut scăzut de carbohidrați

Mulți oameni cred că puteți pierde în greutate rapid și eficient numai dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați. Dar există multe obstacole care pot duce la consecințe negative și la rezultate suboptime. Potrivit nutriționistului Yana Chernenko, pentru ca organismul să înceapă să-și ardă rezervele de grăsime, simpla reducere a carbohidraților nu este suficientă.

Dacă nu ați obținut rezultatele pe care le așteptați la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci probabil că faceți una dintre aceste 5 greșeli frecvente.

1. Mănâncă prea mulți carbohidrați

Multe diete nu au o definiție clară a ceea ce constituie o „dietă săracă în carbohidrați”. Mulți nutriționiști recomandă consumul a 100-150 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce este cu siguranță mult mai mic decât ceea ce consumăm în fiecare zi. Mulți oameni ar putea obține rezultate uimitoare în această gamă de carbohidrați, atâta timp cât au consumat alimente reale, neprelucrate. Dar dacă doriți să ardeți grăsimi și să vă alimentați creierul cu o sursă eficientă de energie, atunci acest nivel de consum poate fi excesiv.

Ar trebui să experimentați pentru a afla gama dvs. optimă, deoarece depinde de multe lucruri. Dar majoritatea oamenilor trebuie să-și reducă aportul de carbohidrați la 50 de grame pe zi pentru a începe procesul de slăbire.

2. Consumați prea multe proteine

Proteinele sunt un macronutrient foarte important de care majoritatea oamenilor nu se satură. Oferă o senzație de sațietate și crește arderea grăsimilor în comparație cu alte oligoelemente. În general, cu cât consumați mai multe proteine, cu atât vă pierdeți mai repede greutatea și forma corpului vă îmbunătățește. Cu toate acestea, dietele sărace în carbohidrați conțin o mulțime de produse de origine animală, care pot afecta negativ sănătatea cuiva. Când consumați mai multe proteine decât are nevoie corpul dvs., unii dintre aminoacizii din proteină vor fi transformați în glucoză printr-un proces numit gluconeogeneză.