Cele mai bune diete Ce este sănătos și durabil pe termen lung
Când vine vorba de dietă, este greu să știi ce sfaturi trebuie să urmezi, deoarece există atât de multe îndrumări conflictuale.
Care este locul unde S.U.A. Știrile și grupul lor de experți în sănătate vin, deoarece au clasat 38 de diete populare de la cel mai bun la cel mai rău, în funcție de cât de ușor de urmat, hrănitoare, sigure, eficiente pentru scăderea în greutate și de protecție împotriva diabetului și a bolilor de inimă.
1. Dieta DASH
DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) a apărut în primul loc și are un plan destul de simplu: mâncați fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nu mâncați carne roșie și zahăr.
2. Dieta mediteraneană
Inspirată de viața mediteraneană, această dietă s-a clasat pe 4,7/5 pentru cât de sănătoasă este - ceea ce s-ar putea datora faptului că are un conținut scăzut de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate.
3. Dieta MIND
Această dietă combină atât DASH, cât și dieta mediteraneană, punând accent pe mâncarea din 10 grupe de alimente sănătoase pentru creier.
4. Dieta Flexitariană (legată)
În mod surprinzător, aceasta implică a fi un vegetarian flexibil și susține că tăierea cărnii din majoritatea dietei tale aduce beneficii pentru greutatea și sănătatea ta.
4. Dieta Mayo Clinic (legată)
Teoria dietei Mayo este că puteți mânca mult mai mult, dar puteți consuma mai puține calorii, deoarece principalele grupuri de alimente sunt fructele, legumele și cerealele.
4. Dieta TLC (legată)
TLC își propune să reducă colesterolul ridicat scăpând de grăsimile saturate din dietă și să crească fibrele.
4. Dieta pentru observatorii greutății (legată)
Weight Watchers încurajează pierderea în greutate prin numărarea caloriilor și introducerea de mese și gustări special concepute.
8. Dieta de fertilitate (legată)
În timp ce îndepărtarea carbohidraților rafinați, a grăsimilor proaste și a cărnii roșii și introducerea de grăsimi bune, cereale integrale și proteine vegetale este concepută pentru a crește fertilitatea, ajută și persoanele care țin dieta să slăbească.
8. Dieta volumetrică (legată)
Teoria? Umpleți-vă cerul plin cu legume, astfel încât să fiți atât de plini încât să nu puteți mânca lucrurile rele.
10. Dieta Jenny Craig (egal)
Această dietă conține mese preambalate care restricționează caloriile, grăsimile și mărimea porției.
10. Dieta Ornish (legată)
Aceasta este mai mult despre o schimbare a stilului de viață și o abordare generală - nu lăsați ca alegerile dvs. alimentare proaste ieri să aibă un impact asupra alimentației sănătoase pe care doriți să o faceți astăzi.
10. Dieta vegetariană (legată)
13. Dieta tradițională asiatică
Un stil de viață cu conținut scăzut de grăsimi, alimentație sănătoasă, cu o mulțime de orez, legume, fructe și pește proaspăt, cu foarte puțină carne roșie.
14. Dieta antiinflamatorie a doctorului Weil
Încurajează alimentele bogate în pește, fructe și fibre. Descurajează proteinele animale - deci ouăle, carnea roșie și lactatele.
15. Cea mai mare dietă perdantă
Dacă ați văzut programul de televiziune, veți ști că acest lucru pune accentul pe antrenament, dar și pe importanța caloriilor care vă umple și a fi atenți la ceea ce mâncăm.