Învață să-ți iubești pedometrul

V-ați gândit vreodată cât de frumos ar putea fi să aveți un antrenor personal? Un expert motivațional care îți amintește să fii activ și îți tot amintește până îți îndeplinești cota de exerciții pentru ziua respectivă. Se pare că pentru mulți dintre noi, creșterea activității și îmbunătățirea stării noastre de sănătate după o intervenție chirurgicală de slăbire poate fi la fel de simplă ca tăierea unui pedometru. Un pedometru este un dispozitiv de numărare a pașilor care se fixează la centură sau se strecoară în buzunar. Potrivit unor experți, un pedometru este ca și cum ai avea un mini antrenor personal și poate da impulsul motivațional de care mulți dintre noi trebuie să rămână pe drumul cel bun cu programele noastre de exerciții.

Cum ajută pedometrele

Când oamenii clipesc pe un podometru, tind să devină mai activi decât erau înainte de a începe să numere pașii. În unele studii, activitatea fizică la purtătorii de pedometre a crescut cu aproximativ 27% în fiecare zi. Acest lucru a însemnat o mișcare suplimentară sau între douăzeci și treizeci de minute de exerciții suplimentare.

Chiar și fără schimbarea dietei, cercetătorii Universității din Michigan privind sistemul de sănătate raportează că utilizatorii pedometrelor prezintă o pierdere modestă în greutate, împreună cu o tensiune arterială redusă, care le-a scăzut riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. După intervenția chirurgicală bariatrică, creșterea activității face parte din noul dvs. stil de viață. Un pedometru oferă o modalitate simplă de a deveni mai activ, ajutându-vă să acumulați pași pe parcursul unei zile.

Alegerea unui podometru

Există zeci de modele de pedometru disponibile și prețurile variază de la câțiva dolari până la câteva sute. Nu vă lăsați amânați de toate alegerile. Dacă acesta este primul tău podometru, există multe resurse credibile pentru a te ajuta să faci selecția corectă. Iată câteva lucruri de reținut:

Pedometrele cu adevărat ieftine sau gratuite sunt de obicei inexacte. Unele studii au arătat că aceste pedometre la prețuri avantajoase contorizează pașii cu până la 50%
Dacă nu purtați o centură, căutați un model care să fie fiabil atunci când este așezat într-un buzunar sau pe încheietura mâinii.
Asigurați-vă că puteți citi cu ușurință afișajul
Pedometrul/accelerometrele telefonului mobil nu par a fi la fel de exacte ca pedometrele dedicate
Cele mai noi tehnologii purtabile cu urmărire GPS sunt extrem de precise, dar sunt și scumpe.

Cum să porți pedometru

Chiar și un pedometru bun nu va fi fiabil dacă nu îl purtați corespunzător. Instrucțiunile produsului vă vor spune exact cum ar trebui să fie purtat, dar iată o prezentare generală a modului în care sunt utilizate pedometrele cu un pas rezonabil: