Intuitive Eating 101 Institute for Integrative Nutrition

integrative

Imagine prin Shutterstock.

Mâncarea intuitivă este o metodă creată de Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S și Elyse Resch, MS, RDN, CEDRD, care este compusă din zece principii pentru a încuraja oamenii să nu se mai teamă de mâncare și să înceapă să își onoreze corpul. În loc să aibă alimente „în afara limitelor” și să eticheteze alimentele ca „bune” sau „rele”, așa cum fac adesea dietele, alimentația intuitivă se concentrează pe trecerea la o mentalitate care respinge mentalitatea dietei și respectă ceea ce organismul are nevoie. În plus, consumul intuitiv aduce pozitivitate în actul de a mânca, denumit adesea libertatea alimentelor.

Cele zece principii ale consumului intuitiv sunt:

  1. Respinge Mentalitatea Dieta
  2. Onorează-ți foamea
  3. Faceți pace cu mâncarea
  4. Provoacă Poliția Alimentară
  5. Respectă-ți plenitudinea
  6. Descoperiți factorul de satisfacție
  7. Onorați-vă sentimentele fără a folosi alimente
  8. Respectă-ți corpul
  9. Exercițiu - Simțiți diferența
  10. Onorați-vă sănătatea

Alimentația intuitivă este doar una dintre numeroasele teorii dietetice pe care le includem în Biblioteca de teorie dietetică a programului de instruire a antrenorilor de sănătate. Este o abordare minte-corp a mâncării care implică ascultarea corpului tău când îi este foame și recunoașterea când ești plin. O parte majoră a alimentației intuitive este construirea încrederii în sine pentru a lua decizii alimentare împuternicite în loc să vă bazați alegerile alimentare pe starea dvs. emoțională actuală sau pe indicii de mediu.