Folosește-l pentru a-l pierde Provocare Raga Olga D; silva
Redistribuie această postare de anul trecut, cu modificări minore pentru ca noi să ne asumăm din nou această provocare. Fetelor, să facem asta.
Vă mulțumesc că mi-ați alăturat călătoria. Din nou, doar pentru a vă reaminti tuturor, nu sunt medic și nici nutriționist. Acesta nu este un regim alimentar și nici un program de slăbire. Voi pur și simplu să împărtășesc ceea ce a funcționat pentru mine și ceea ce intenționez să fac, pentru a-mi reveni sănătatea, a-mi regla obiceiurile/stilul de viață și, la rândul meu, să pierd excesul de grăsime și să mă întorc din nou. Acest lucru este destinat să îi sprijine pe cei care au nevoie de acest prim pas pentru a începe schimbarea și să se sprijine reciproc în următoarele 12 săptămâni.
Alăturați-vă grupului nostru, faceți clic aici>>>> Folosiți-l pentru a-l pierde cu Raga (un grup cu ușă închisă numai pentru femei.
Amintiți-vă, suntem cu toții în diferite etape ale vieții noastre - așa că, deși începem împreună această parte a călătoriei noastre, există mulți factori care vor determina rezultatele. Deci, fără comparație. Nu trisa. Fără scuze. O vom face în felul nostru. Sper să rămânem cu toții la curs și să reușim acest lucru - indiferent de obiectivul nostru individual.
Un lucru funcționează universal pentru toți - angajament. Aceasta este cheia. Nu va fi ușor, dar nici nu va fi greu. Ne vom concentra pe reginarea gândirii noastre, pe alegeri alimentare mai bune, pe adăugarea de activități în viața noastră de zi cu zi și pe sprijinul reciproc pentru a rămâne motivați.
Cheia este să lucrăm împreună și să ne menținem motivați reciproc, pozitiv.
OPRIȚI SCUZELE, VĂ RUGĂM (Acest lucru este valabil și pentru mine):
SUNT PREA BATRAN: Aveam 42 de ani când am pierdut aproape 30 de kilograme și am învins diabetul, afecțiunile hepatice, afecțiunile renale și multe alte dezechilibre pe care le-a creat stilul meu de viață slab. Am făcut-o prin angajament pur. Mi s-a părut că vârsta mea este un punct forte. Nivelurile mele de angajament sunt mult mai puternice acum.
ALERG ÎN TOATE ZILELE ȘI ÎNCÂȘTIM CÂȘTIG: Ei bine, adevărat, dar asta nu înseamnă dragoste de exercițiu. Nu presupuneți sau nu vă negați cu privire la activitate. Alocați timp deoparte în fiecare zi pentru exerciții fizice în orice formă puteți. Pentru cei cu stil de viață sedentar, aceasta este o necesitate absolută. Pentru cei cu stil de viață activ, schimbați rutina, împingeți mai tare.
MÂNC NICIODATĂ: Iubiți, da. Există unii dintre noi care au o dietă bogată în calorii și bogată în grăsimi. Unii dintre noi mâncăm mese mici, dar gustăm mult între mese, în timp ce unii preferă mese mai mici, dar vor mânca porții mari de desert. Așa ne îngrășăm. Nu se întâmplă doar. Putem să nu mai fim în negare și să nu ne lăsăm să cădem într-o capcană a „negării”. Amintiți-vă, fiecare bucată contează - opriți-vă să mâncați ultima bucată de pizza, pâine prăjită, gustare de la copiii voștri, farfurie partenerilor.