Întreruperea ciclurilor circadiene legate de creșterea în greutate - Cunoașterea neuronilor
În fiecare seară, în timpul săptămânii finale, am studiat în micile ore ale dimineții și am prins doar câteva ore de somn. A fost istovitor! După ce s-au terminat finalele, am simțit că o greutate mare mi-a fost ridicată de pe umeri, dar m-am simțit și cu câteva kilograme mai grele! Sigur, studierea târziu a fost asociată cu cine și gustări târzii, dar greutatea a venit atât de repede și a fost incredibil de greu de pierdut. Ce s-a întâmplat? Am dat vina pe analiza mea prea conștientă de sine și pe alimentele bogate în calorii. Acum, cercetătorii de la Vanderbilt sugerează o altă cauză: întreruperea sistemului ciclul somn-treaz!
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?fit=297%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?fit=460%2C465&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Cereal pentru micul dejun" lățime = "460" înălțime = "465" srcset = "https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?w=460&ssl=1 460w, https://i0.wp.com/knowingneurons.com/wp-content/uploads/2013/03/womaneatingnight.jpg?resize=297%2C300&ssl=1 297w "mărimi =" (lățime maximă: 460px) 100vw, 460px "date- recalc-dims = "1" />
Este binecunoscut faptul că muncitorii de noapte și persoanele lipsite de somn prezintă un risc ridicat de a dezvolta obezitate și diabet. Acest lucru se datorează faptului că sistemele lor corporale sunt forțate să alerge împotriva ceasurilor lor biologice intrinseci. Întreruperea ciclurilor normale de lumină-întuneric induce un metabolism aberant. După cum am aflat din postările lui Juan și Kate anul trecut, sistem circadian este guvernat de nuclei suprachiasmatici (SCN) în grupul de nuclei hipotalamus care se află chiar sub talamus. Ipotezul., care orchestrează ceasurile organelor și țesuturilor interne în funcție de ciclurile lumină-întuneric. În numărul din februarie 2013 al Biologie actuală, cercetătorii de la Vanderbilt au fost primii care au arătat definitiv că insulină nivelurile sunt, de asemenea, controlate de ceasul circadian al corpului.
Insulina reglează metabolismul grăsimilor și al carbohidraților din organism. Când digerați alimentele, carbohidrații sunt descompuși în zahărul simplu glucoză, care este absorbit în fluxul sanguin. Prea multă glucoză în sânge este toxică, astfel încât insulina stimulează transferul de glucoză în ficat, mușchi și celule adipoase pentru a elimina excesul de glucoză din sânge. În acest studiu, șoarecii s-au dovedit a fi mai sensibili la insulină în timpul activitate ridicată, faza de hrănire. Aceasta înseamnă că au fost mai capabili să transfere glucoza din sânge și să o folosească pentru energie în timpul acestei stări active. În schimb, șoarecii au fost mai puțin sensibili la insulină în timpul lor inactiv, faza de post (stare de somn), care se numește rezistenta la insulina. Din acest motiv, glucoza este transformată în principal în grăsimi în timpul fazei inactive. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să ții post în timpul ciclului de noapte, între cină și micul dejun!