Întrebați un doctor Ce ar trebui să știu despre dieta macro Chattanooga Times Free Press
Î: Vreau să încerc un nou plan de dietă. Unul dintre prietenii mei mi-a sugerat să încerc să număr număr de macrocomenzi. Ce este o dietă macro și este bună pentru mine?
A: Dieta macro este un mod general de a privi ceea ce mănânci. În loc să numărați doar câte calorii ingerați, numărați macronutrienții - grame de carbohidrați, proteine și grăsimi - pe care le consumați în cadrul obiectivului dvs. caloric. Numărarea macro-urilor vă poate ajuta să vă restrângeți caloriile dacă urmați un plan bazat pe greutate și nivelul de activitate, dar vă încurajează și să consumați tipul de combustibil de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Există flexibilitate în alimentele pe care le puteți consuma atunci când monitorizați macro-urile. Acest plan de masă pune accentul pe proteine din carne și vegetariene, legume și nuci și semințe. Include fructe și amidon și vă evită aproape complet zaharurile rafinate. Este important să vă măsurați porțiile de alimente timp de câteva săptămâni până când veți dezvolta un sentiment mai bun al dimensiunilor corespunzătoare de porție. Deși dieta subliniază importanța tuturor celor trei macronutrienți, este important să ne dăm seama că există și alți nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră. Consumul de alimente întregi, neprelucrate este scopul final.