Întrebați o femeie Swole Vă rog să-mi spuneți cum să fac pull-up-uri SINE
Opinie: Cu pregătirea adecvată și un anumit angajament, se poate face!
Forța este pentru toată lumea, dar este în special pentru femei. Ask a Swole Woman este o rubrică pentru persoanele care s-au săturat să încerce să fie întotdeauna mai puțin, să mănânce mai puțin, să facă mai puțin și să o facă să arate perfect și fără efort. Aveți o întrebare pentru mine despre antrenamentul de forță sau orice altceva legat de acesta? Dacă sunteți gata să oferiți corpului ceea ce are nevoie, să vă testeze greutatea și să deveniți mai mult decât ați fost vreodată, trimiteți un e-mail la [email protected].
Am ridicat greutatea în ultimii doi ani. Sunt mulțumit de progresele pe care le-am făcut în privința ascensoarelor, dar sunt foarte frustrat, deoarece unul dintre obiectivele mele de fitness este să pot face un pull-up sau chin-up. Încă nu pot face acest lucru și nu simt că sunt mult mai aproape de acest obiectiv decât eram când am început această călătorie. Îmi puteți recomanda ascensoare sau mișcări pentru a mă ajuta să ating acest obiectiv? Și puteți să-mi dați părerea dvs. sinceră dacă merită sau nu acest lucru? Este un pull-up o mișcare bună într-un program de ridicare și contează dacă fac un pull-up sau chin-up?
Văd oameni care întreabă foarte mult despre pull-up-uri, nu în ultimul rând pentru că pull-up-urile sunt un lucru absolut bolnav de făcut. Puține lucruri arată mai cool decât un pull-up și eram pe punctul de a descrie cum arată, dar am încredere în imaginația ta și, de asemenea, nu pot spune nimic care să-l facă să sune chiar de la distanță, la fel de rău, așa cum știm cu toții că este.
În timp ce pull-up-urile sunt proaste, ele sunt, de asemenea, oarecum complicate. Asta nu înseamnă că sunt imposibile, așa că nu ar trebui să crezi articole care susțin, de exemplu, că femeile pur și simplu nu pot face pull-up-uri, chiar și cu formare (care poate nu s-au concentrat pe sau au folosit cele mai potrivite protocoale pentru forță, la care vom ajunge în scurt timp). Aceasta nu este experiența mea și nici experiența multor femei pe care le știu, care pot, de fapt, să facă trageri. Este aproape ca și cum lumea ar fi pusă în picioare împotriva femeilor și este greu să reușești, deoarece nimănui nu îi pasă foarte mult de noi, dar eu divag extrem de mult.
Sunt înalt, cu brațele lungi și mi-a trebuit puțin peste un an să ajung suficient de puternic pentru a face un singur pull-up. De asemenea, nu m-am antrenat în modul potrivit pentru cea mai mare parte a timpului, astfel încât kilometrajul dvs. poate varia, mai ales dacă aveți o construcție ușor mai natural-eficientă pentru tracțiuni (persoanele cu brațe mai scurte și construcții mai mici tind să fie capabile să înveți să faci un pull-up mai ușor). Dar știi doar că s-ar putea să participi la asta pentru cel puțin câteva luni. Nu am respecta cu toții atât de mult pull-up-urile dacă nu ar fi cel puțin puțin dificile! Lucrul drăguț despre trageri ca obiectiv este însă că sunt un rezultat concret pentru care trebuie să trageți, dar și unul care vă va învăța o mulțime de obiceiuri bune pe parcurs, dacă îl lăsați.