Întrebați LH Pot ridica greutăți cu o hernie ombilicală
Chris Jager
Dragă Lifehacker, acum câteva săptămâni am observat o bucată chiar deasupra zonei buricului meu, care era cam de marimea unei marmuri mari. Am primit o ecografie și mi s-a diagnosticat o hernie ombilicală. Cu opt luni înainte de aceasta, m-am alăturat unei săli de sport și am observat rezultate excelente. Fiecare persoană îmi spune să nu fac nicio greutate și să mă lipesc doar de cardio. Care e de rahat.
Îmi este frică acum că, din moment ce nu pot face greutăți până nu mă recuperez complet, toată munca mea la sala de gimnastică se va pierde. Există exerciții musculare pe care să le pot face în timp ce așteaptă eliminarea acestei hernii? Sau este cel mai bine pentru sănătatea mea să rămân doar cu cardio? Mulțumesc, Gym Lover
Există o mulțime de oameni pe forumurile de ridicare a greutății care insistă că este bine să continuați să ridicați cu o hernie ombilicală. Cu toate acestea, există la fel de mulți oameni care descriu seturi fără impozitare care s-au încheiat cu o agonie oribilă.
O hernie ruptă este una dintre cele mai dureroase leziuni de care puteți suferi. De asemenea, poate necesita o intervenție chirurgicală de urgență care vă poate scoate din acțiune și mai mult. Trebuie să vă întrebați dacă merită riscul. Personal, credem că sănătatea dvs. este mai importantă decât menținerea unui fizic plăcut din punct de vedere estetic.
De asemenea, ar trebui să știți că atrofia musculară este un proces lent - nu vă veți trezi brusc cu brațele slabe doar pentru că ați încetat să vă ridicați. Este posibil ca mușchii dvs. să înceapă să se micșoreze după aproximativ două săptămâni, dar schimbarea nu va fi drastică. Cu condiția să vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase și să faceți antrenamente cardio regulate, corpul dvs. va rămâne relativ în formă și muscular.
Există câteva exerciții pe care le puteți face dincolo de cardio, care vă vor ajuta să vă mențineți un nucleu puternic. De exemplu, scândurile sunt o metodă cu stres scăzut de a vă întări peretele abdominal fără a se ghemui, a se îndoaie sau a ridica greutăți - pe lângă faptul că sunt mai sigure, pot provoca chiar și hernia să intre înapoi. Aparatele de greutate sunt considerate preferabile greutăților libere, deoarece puteți izola părțile corpului fără a pune stres pe zona afectată. De asemenea, puteți achiziționa centuri de hernie abdominală care încearcă să mențină hernia pe loc în timpul exercițiului.