Idei de gustări sănătoase pentru jucătorii de baschet Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Ai nevoie de echilibru, viteză, rezistență și rezistență pentru a juca baschet, iar o alimentație adecvată îți alimentează corpul și îți permite să joci jocul cu putință. Gustările sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, iar alegerile corecte vă vor oferi energia și substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a ajunge la curte.

Proteină

Proteinele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru jucătorii de baschet, deoarece vă ajută corpul să repare mușchii și să mențină un echilibru fluid fluid. De asemenea, îți oferă energia de care ai nevoie pentru a juca jocul. O gustare bogată în proteine ​​vă alimentează corpul și vă pregătește pentru o activitate viguroasă pe teren. O mână de nuci furnizează o cantitate bună de proteine. Încercați migdale, nuci sau arahide pentru gustări bogate în proteine. Un sandviș slab de curcan sau pui făcut pe pâine integrală oferă, de asemenea, o cantitate sănătoasă de proteine. Un pahar de lapte, o cutie de iaurt sau cuburi de brânză sunt gustări suplimentare bogate în proteine.

Glucidele

Carbohidrații sunt digerați rapid și vă oferă combustibilul necesar organismului pentru a juca baschet. O gustare care conține carbohidrați poate ajuta, de asemenea, la prevenirea oboselii și rănirii, notează Academia de Nutriție și Dietetică. Mănâncă un covrig integral din grâu cu unt de arahide sau cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Topiți brânza cheddar mărunțită pe o tortilla de grâu integral pentru o altă gustare sănătoasă. Stropiți miere pe o felie de pâine integrală sau aveți câteva biscuiți de grâu integral cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Barele energetice sau granola pot fi, de asemenea, o alegere sănătoasă. Căutați barele bogate în fibre și sărace în zahăr.

---