Întrebați experții Ar trebui să mănânc înainte de antrenamentul de dimineață Ghid alimentar sănătos
Î Am început să merg la sală de sport în fiecare dimineață înainte de a lucra și să fac un antrenament complet timp de o oră, dar constat că odată cu progresul săptămânii mă simt foarte obosit. Până vineri simt că nu am energie la cursurile la care merg. Nu simt că pot mânca înainte de a merge la sală, dar mă întreb dacă asta este problema sau poate este altceva de-a face cu modul în care mănânc în general? Vreo idee?
A Când vine vorba de optimizarea nutriției pentru exerciții fizice, există două lucruri de luat în considerare: tipul de mâncare pe care îl consumi și momentul.
Mâncarea înainte de antrenamentul de dimineață nu este necesară atunci când te antrenezi timp de o oră, deoarece corpul tău are un depozit de carbohidrați numit glicogen. Aceasta se află în mușchii și ficatul dvs. și vă poate oferi suficient combustibil pentru aproximativ 60-90 de minute de exercițiu.