Întrebări frecvente despre dieta FODMAP Partea 3 Cât timp până nu am simptome
Faceți clic aici pentru a salva pe Pinterest!
Bine ați venit la partea a 3-a din seria de întrebări frecvente privind dieta FODMAP!
Iată celelalte părți ale seriei de întrebări frecvente FODMAP:
Astăzi, în partea a treia, răspund la o întrebare din două părți, care apare mult, mai ales când abia începeți cu dieta FODMAP:
Cât durează până când nu am simptome?
Mă simt mai rău în dieta cu conținut scăzut de FODMAP. Ce se întâmplă?
Îmi puteți auzi gândurile în videoclipul de 5,5 minute sau puteți citi punctele cheie de mai jos.
Întrebări frecvente Partea 1: Cât durează până când nu am simptome?
Răspuns scurt: Durează cât durează (să-l spunem direct!). Dar ceea ce aud cel mai des este că durează 2 până la 4 săptămâni până când oamenii văd o îmbunătățire vizibilă.
Am auzit adesea că persoanele cu IBS-D (diaree) ameliorează simptomele mai repede decât cele cu IBS-C (constipație), astfel încât acesta poate fi un factor în cât timp durează pentru tine.
Dacă ați făcut faza de eliminare timp de 2 până la 4 săptămâni, fără modificări, iată câteva explicații posibile:
Treceți cu vederea alimentele bogate în FODMAP și/sau dimensiunile de servire din dieta dumneavoastră. Vă recomand să utilizați aplicația Monash ca fiind cea mai ușoară și mai fiabilă sursă pentru a ține evidența acestor lucruri.
Spun adesea că o singură masă de restaurant nu va strica totul, dar când faceți faza de eliminare doriți să reduceți cât mai mult posibil FODMAP-urile din dieta dumneavoastră. Deci, dacă „înșelați”, sau ieșiți să mâncați sau luați tort la cină (au trecut destul de mulți ani, dar am făcut cu siguranță acest lucru.) La fiecare 3 sau 4 zile, corpul dvs. nu va avea șansa de a experimenta viața fără FODMAP-uri. Acest lucru este important, deoarece obiectivul dvs. este să aflați dacă consumul scăzut de FODMAP ne îmbunătățește cu adevărat simptomele sau nu.