Întrebarea clientului: Este mai bine exercițiul de dimineață sau de seara pentru slăbit?
Marea întrebare de la unul dintre clienții noștri de formare personală din Taringa săptămâna trecută:
Ar trebui să-mi fac antrenamentele dimineața sau seara pentru o slăbire mai bună?
Când vine vorba de rezolvare, majoritatea dintre noi dorim să maximizăm rezultatele obținute, așa că ar avea sens să ne dăm seama când corpul tău poate profita la maximum. Credința populară în lumea antrenamentelor personale și a culturii susține că primul lucru cardio dimineața este un arzător de grăsimi excelent, perfect pentru a pierde în greutate și pentru a tonifica. Cât de adevărat este asta?
Răspunsul: Oarecum.
Există dovezi că exercițiile fizice de dimineață vă pot pregăti pentru o mai bună ardere a grăsimilor (și îmbunătățiri ale altor markeri de sănătate) pe tot parcursul zilei, ceea ce înseamnă că, pe parcursul zilei, puteți arde puțin mai multe grăsimi decât ați putea, dacă vă bazați exclusiv pe exercițiu de seară. De ce vorbesc despre arderea grăsimilor dacă vrei să slăbești? Pierderea de grăsime corporală este mult mai probabil să fie ceea ce vă atinge obiectivul de scădere în greutate, decât pierderea în greutate generală. Compoziția corpului este ceea ce determină cât de slab și tonifiat arăți și, din punct de vedere al sănătății, nivelurile mai scăzute de grăsime corporală sunt asociate cu niveluri mai scăzute de risc pentru sănătate; pierderea de grăsime, mai degrabă decât pierderea în greutate, vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.