Întinderi și exerciții pentru mușchii strânși ai gambei
Laura Inverarity, PT, DO, este actuală anestezistă certificată la bord și fostă terapeută fizică.
Mușchiul gambei (gastrocnemius) este mușchiul mare situat pe spatele piciorului, sub genunchi. Tendonul care leagă mușchiul gambei de osul călcâiului este cunoscut sub numele de tendonul lui Ahile. Când mușchiul gambei se contractă, îndreaptă degetele de la picioare (cunoscută sub numele de flexie plantară).
Când mușchii gambei devin strânși, riscul de rupere a mușchilor sau a tendonului lui Ahile și de rănire poate crește. Etanșeitatea mușchilor gambei poate fi, de asemenea, implicată în fasciita plantară, entorse de gleznă sau alte afecțiuni care vă afectează piciorul și glezna.
Mușchii gambei pot deveni, de asemenea, strânși dacă aveți picături la picior sau slăbiciune în mușchiul tibial anterior. Spasmele musculare și caii Charley din picioare pot fi tratați cu succes prin întinderea vițelului. Din aceste motive, este important să întindeți mușchii strânși ai gambei.
Urmăriți acum: Cum să faceți o întindere a vițelului în picioare
Dacă aveți orice problemă la nivelul extremităților inferioare, consultați-vă cu medicul și apoi consultați un kinetoterapeut. Acestea vă pot oferi un diagnostic precis al stării dumneavoastră și pot determina dacă mușchii strânși ai gambei vă pot cauza problema. Terapeutul dvs. fizic vă poate arăta cum să vă întindeți corect mușchii gambei.
Aceste întinderi pentru mușchii strânși ai gambei ar trebui să fie ușor de făcut de oricine. Desigur, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe acest - sau orice alt - program de exerciții la domiciliu.