Intensificați-l cu Pedometre și Fitness Trackers Mindbody
De Katherine Wernet
În calitate de proprietar de studio sau sală de gimnastică, puteți vedea cât de populare au fost trackerele de fitness. Se pare că aproape toată lumea are unul dintre aceste dispozitive pentru a ajuta la numărarea pașilor și a caloriilor arse. Am vrut să aruncăm o privire asupra modului în care a început tendința de fitness tracker - cu umorul pedometru.
Cum ajută un pedometru oamenii să-și atingă obiectivele de fitness?
Pedometrele sunt dispozitive care contorizează pașii pe care îi parcurgi pe parcursul zilei. Vizualizarea numărului zilnic de pași vă poate oferi o idee despre cât de activ sunteți într-o anumită zi și vă poate oferi feedback motivant pentru a vă ajuta să atingeți un obiectiv de pași zilnici. Cercetările au arătat că utilizatorii pedometrului își pot crește activitatea fizică (cu 26,9% în acest studiu) și pot experimenta scăderi semnificative ale tensiunii arteriale și ale indicelui de masă corporală - pur și simplu purtând dispozitivul și mergând mai mult.
Cum funcționează pedometrele?
Primele pedometre erau mecanice și aveau părți mobile care se mișcau pe măsură ce mergeați. Cu fiecare mișcare a părților interne, numărul de pași ar crește. Pedometrele tradiționale numără doar numărul de pași pe care i-ați făcut și pot estima distanța pe care ați parcurs-o, ați parcurs sau ați alergat înmulțind lungimea pasului cu numărul de pași parcurși. Aceste dispozitive de bază sunt cel mai bine purtate fixate la centură sau pantaloni pentru o citire cât mai exactă.
Pedometrele oferă o aproximare a câte pași faceți pe zi. Este posibil ca numărul să nu fie perfect corect, dar poate fi suficient pentru a vă motiva să vă ridicați și să vă mișcați.
Câți pași pedometri pe zi sunt suficienți?
Numărul de pași pe care ar trebui să-i faceți pe zi poate varia în funcție de cât de activ ați fost în trecut și de obiectivele dvs. de fitness. Adesea, obiectivul este de 10.000 de pași. Ghidul de 10.000 de pași pe zi nu are însă originea științifică pe care ați putea presupune că o are. Acest număr provine din campania de marketing a pedometrului portabil original de la un producător japonez în anii 1960. Urmăritorul de pași a fost numit manpo-kei, care se traduce prin „contor de 10.000 de pași”. Nu a existat nici o cercetare care să fi început alegerea acestui număr inițial, dar cu siguranță a devenit recomandarea dominantă.