Înțelegeți-vă corpul - Apropriere, asimilare; Eliminare Nmami Life
Este ora 2 dimineața la miezul nopții și sunteți treaz urmărind serialele dvs. web preferate. Uitându-te la episoade, îți vine să te apuci de niște jetoane cu smântână sau niște bomboane de ciocolată. Chiar dacă nu ți-e foame, poftele tale pentru aceste alimente par mai puternice. Dacă această rutină este continuată mult timp, începeți să vă simțiți neliniștit, disconfort, balonat și acid. Primiți ușor aceste simptome inițial, dar puțin vă dați seama că aceste mâncăruri nocturne pot reconfigura ritmurile corpului. Da, al cărui concept de ritmuri este predominant de la o mie de ani. Așa cum există procesul lanțurilor alimentare, al ciclului alimentar și al ciclului sezonului, în mod similar, corpul dumneavoastră experimentează diferite tipuri de vigilență și somnolență pe tot parcursul zilei, echilibrate de ciclul natural existent al corpului, cunoscut sub numele de ciclul de trei ore.
Acest ciclu constă din 3 procese:
Ciclul de însușire (digestia alimentelor) - 12pm la 8pm
Ciclul de asimilare (absorbție și utilizare) - 8 pm la 4 am
Ciclul de eliminare (excreția deșeurilor) - 4 am la 12 pm
- Ciclul de creditare - Acest ciclu începe în jurul prânzului și continuă până seara târziu. Aici are loc consumul și digestia alimentelor. În acest moment, corpul se ocupă eficient de digestie și de gestionarea alimentelor. Înainte de această etapă, corpul se află în faza de eliminare. Ciclul de însușire este faza în care consumați majoritatea meselor, cum ar fi prânzul și cina. Metabolismul dvs. este la apogeu în acest timp.
Ce să mănânce în timpul însușirii - Ar trebui să mănânci mai puține și mai frecvente mese pentru a avea multă energie. Carbohidrații complecși precum cerealele integrale și leguminoasele, alimentele bogate în proteine și fructele și legumele ar trebui consumate în această fază.