Înțelegerea problemei globale a obezității Herbalife Nutrition - Conferința pentru femei
Majoritatea oamenilor din țările dezvoltate au nenumărate opțiuni alimentare și se poate simți imposibil să faci alegeri sănătoase. Cu toate acestea, alegerile pe care le facem ne apropie de sănătate sau ne îndepărtează mai mult de ea.
În loc să vă simțiți copleșiți de alegerile nutriționale cu care vă confruntați, încercați să le îmbrățișați. Mai multe alegeri înseamnă mai multe posibilități și în cadrul acestor alegeri se află puterea de a renunța la epidemia de obezitate.
Drumul către o greutate sănătoasă include motivație, încredere și un plan solid de nutriție și fitness.
Majoritatea oamenilor au nevoie în continuare de unele îndrumări în călătoria lor de slăbire, așa că iată câteva modalități de a vă controla sănătatea astăzi.
Foamea în lume este o problemă serioasă în multe națiuni din întreaga lume. Cu toate acestea, obezitatea este și ea în creștere. Ambele au consecințe negative asupra sănătății, făcându-le îngrijorări grave. Deși adoptarea unui stil de viață mai sănătos nu este ușor, este ceva ce majoritatea oamenilor pot lua măsuri pentru a realiza.
Obezitatea este o afecțiune complexă, cu dimensiuni sociale și psihologice grave, care afectează practic toate vârstele și grupurile socio-economice și amenință să copleșească atât țările dezvoltate, cât și țările în curs de dezvoltare. În 1995, în întreaga lume existau aproximativ 200 de milioane de adulți obezi și alți 18 milioane de copii sub cinci ani clasificați ca supraponderali. Începând cu anul 2000, numărul adulților obezi a crescut la peste 300 de milioane. Contrar înțelepciunii convenționale, epidemia de obezitate nu este limitată la societățile industrializate; în țările în curs de dezvoltare, se estimează că peste 115 milioane de oameni suferă de probleme legate de obezitate. - Organizatia Mondiala a Sanatatii
OMS enumeră lipsa unei nutriții sănătoase, lipsa activității fizice și problemele unice cu care se confruntă persoanele în vârstă ca factori care contribuie la creșterea obezității în întreaga lume. Fiecare dintre acești factori poate sta singur, dar în situații tragice, se compun pentru a crea obstacole reale pentru sănătate.
Abordarea fiecăruia de la sine face ca obiectivele să se simtă ușor de gestionat. Dacă vă gândiți că este timpul să vă faceți mai sănătoși, dar căutați o anumită motivație pentru a începe, următoarele fapte și cifre vă pot stimula în acțiune.
Componenta de exercițiu
Un studiu din 2014 realizat de Universitatea Stanford, care analizează rezultatele sondajului de sănătate, a raportat că lipsa unei activități fizice adecvate este o cauză mai mare de obezitate decât aportul crescut de calorii. Acest lucru ne amintește că „dieta” nu este singura modalitate de a pierde kilograme care ne pune în pericol.
Simplul lucru al activității fizice în viața noastră de zi cu zi joacă un rol important în soluție.
Universitatea Harvard descompune stilul de viață sedentar în două fețe principale: activitatea fizică este orice activitate care implică mișcarea corpului și arderea caloriilor și exercițiile fizice care sunt „planificate, structurate și repetitive- activități care vizează îmbunătățirea stării fizice și a sănătății”.
Prin urmare, exercițiul este un subset al activității fizice și creșterea ambelor tipuri de mișcare este importantă într-un stil de viață sănătos.
Consumul de calorii
Cealaltă parte a ecuației obezității este aportul de calorii. Deși este vital să vedeți alimentele ca pe un combustibil și să nu vă temeți de un anumit tip de alimente, este de asemenea adevărat că unele alegeri sunt mai inteligente decât altele.
Dacă aveți o greutate sănătoasă, vă puteți concentra pe întreținere, mai degrabă decât pe numărarea intensă a caloriilor. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă mențineți aportul de calorii sub numărul de calorii pe care le ardeți.
Există un număr de contoare de calorii disponibile online, dar consultarea unui profesionist este cea mai bună. Acesta este cel mai sigur mod de a vă satisface nevoile nutriționale, eliminând în același timp excesul de calorii periculoase din mese.
Obezitatea în Statele Unite este o problemă pe care CDC o numește „comună” și „costisitoare”, raportând că prevalența a fost de aproape 40% în 2015-2016. Organizația estimează că a afectat aproximativ 93 de milioane de adulți în perioada respectivă de un an. CDC arată în continuare un cost anual legat de sănătate de 147 miliarde dolari în 2008.
Aceste cifre sunt uimitoare, dar ceea ce se întâmplă cu adevărat acasă pentru persoanele care doresc un stil de viață mai sănătos este să se confrunte cu riscuri pentru sănătate cauzate de excesul de greutate.
Conectarea cu consecințele: riscurile asupra sănătății obezității
Oricine are o greutate nesănătoasă știe că poate fi dureros. S-ar putea să vă raportați la o luptă bruscă pentru a vă încălța pantofii și șosetele sau a experimenta o gamă redusă de mișcare. În consecință, stima de sine și perspectiva asupra vieții pot avea de suferit. Cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai grave probleme pe care le aduce obezitatea.
Organizația Mondială a Sănătății enumeră lipsa de activitate fizică și o dietă nesănătoasă drept doi principali contributori la ceea ce ei descriu ca boli netransmisibile. Bolile netransmisibile includ boli de inimă și plămâni, diabet și cancer. Aceste condiții împreună ucid anual mai mulți oameni decât alte probleme grave de sănătate monitorizate de OMS.
Conform cifrelor lor, 38 de milioane de oameni mor în fiecare an din cauza acestor condiții. Dintre aceste decese, 16 milioane au afectat persoane sub 70 de ani.
Unele dintre aceste decese nu au legătură cu greutatea. Cu toate acestea, trăirea unui stil de viață sănătos și activ alimentat de o nutriție adecvată va acționa doar ca poliță de asigurare pentru oricine dorește să trăiască până la o vârstă matură.
Obezitatea crește riscul de diabet de tip 2, apnee în somn, osteoartrita, boli de ficat gras, boli de rinichi și probleme de fertilitate.
Obezitate și diabet
Obezitatea poate contribui la diabetul de tip 2, forma diabetului experimentat de oameni ca adulți. Diabetul de tip 1 poate afecta și adulții, dar se prezintă în general în copilărie, unde tipul 2 poate părea să se dezvolte brusc.
De fapt, aproape 90% dintre adulții cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali sau obezi. Legătura reală dintre cele două este încă necunoscută, dar profesioniștii din domeniul medical suspectează că obezitatea cronică determină modificarea structurilor celulare. Aceste celule modificate pot fi rezistente la insulină, ceea ce duce la o capacitate celulară scăzută de a absorbi zahărul din sânge.
Nivelurile crescute de zahăr din sânge sunt principalul simptom al diabetului de tip 2, dar această afecțiune provoacă la rândul său o serie de probleme grave de sănătate. De exemplu, nivelul ridicat de zahăr din sânge este legat de boli de inimă și rinichi, accident vascular cerebral, neuropatie și chiar pierderea vederii. A fost a șaptea cauză de deces în America în 2009.