Înțelegerea metabolismului - Canyon Ranch

Este posibil să fi auzit că anumite persoane au în mod natural metabolismuri ridicate sau scăzute și, prin urmare, au un timp mai greu sau mai ușor de slăbit. Deși este adevărat că genetica joacă un rol, metabolismul dvs. nu este predeterminat - stilul de viață îl afectează și el. Înțelegerea a ceea ce este metabolismul și modul în care funcționează este primul pas în a face tot ce poți pentru a-i maximiza potențialul.

canyon

Calorii în comparație cu caloriile
Când oamenii vorbesc despre metabolism, se referă, în general, la rata metabolică - rata la care organismul cheltuie energie sau arde calorii. Rata metabolică pentru o perioadă de 24 de ore se numește adesea cheltuielile totale de energie (TEE) și este exprimată ca calorii.

Corpul tău arde calorii prin activitate fizică - făcând o plimbare sau urcând o scară. Dar, de asemenea, le arde prin îndeplinirea celor mai elementare funcții fiziologice. De exemplu, respirația, menținerea temperaturii corpului și pomparea sângelui în jurul corpului sunt toate procese care necesită energie 24 de ore pe zi. De fapt, aproximativ 60-75% din TEE este compus din acest tip de arsură pasivă de calorii, cunoscută sub numele de rata metabolică de repaus (RMR).