Greg Plitt; cu muschi de rutina Perfect Arm; Fitness

Încercați cele două și trei zile ale lui Greg Plitt pentru dezvoltarea brațelor modelului.

Dacă ați trecut pe lângă un chioșc de ziare, ați urmărit televizorul sau ați fost la câțiva kilometri de o sală de sport în ultimii 10 ani, aproape sigur l-ați văzut pe Greg Plitt. Unul dintre cele mai populare modele de fitness din toate timpurile, Plitt rămâne la mare căutare, deoarece este în permanență în formă maximă și reprezintă personajul pe care îl doresc băieții. Iată rutina care îi ține armele încărcate.

plitt

Rutina brațului lui Greg Plitt

1A. Curl cu bare drepte
Superset cu1B. Curl cu bandă directă
Înclinați-vă înainte cu 30 de grade și ondulați bara.

2. Buclă mortă
Luați o bară EZ-curl cu o mână îngustă și mergeți la o bancă de predicatori. Faceți banca înapoi, astfel încât brațele să se sprijine de partea de 90 de grade a băncii. Buclați strict bara.

3. Buclă alternativă așezată