Înțelegerea grăsimii din burtă și ce trebuie să faceți în legătură cu aceasta
*** Citiți până la final pentru un antrenament fantastic de 20 de minute pe care îl puteți face de acasă ori de câte ori este necesar! ***
Consumul sau consumul de alimente este natural.
Mâncarea dă energie și este modul în care ne putem desfășura activitățile de zi cu zi, precum mersul pe jos și gătitul.
Cu toate acestea, poate rămâne energie suplimentară din mâncarea pe care o consumăm.
Deși o mică parte este stocată ca glucide (glicogen) în mușchi și ficat, cea mai mare parte a excesului de energie este stocată ca grăsime.
Această grăsime poate fi depozitată în diferite părți ale corpului: dacă este depozitată în regiunea pieptului, taliei, șoldurilor și feselor, se numește grăsime subcutanată; în timp ce dacă este stocat între organele interne din abdomen, este denumit „grăsime viscerală” sau mai popular „grăsime abdominală.”
Există mai mulți factori care determină depozitarea excesului de grăsime în organism, dintre care unii includ ereditatea și hormonii.
Grăsimea subcutanată are puțin sau deloc efecte adverse asupra sănătății și duratei de viață a unei persoane; grăsimea abdominală, pe de altă parte, duce la implicații majore și este strâns legată de morbiditate și mortalitate decât greutatea corporală sau indicele de masă corporală (IMC).
Obezitatea abdominală sau centrală apare atunci când există un depozit excesiv de grăsime abdominală.
Obezitatea abdominală, denumită și „burtă” sau „burta de bere”, este puternic asociată cu multe boli și boli precum diabetul, hipertensiunea, lipidele anormale (colesterolul rău crescut și trigliceridele), ficatul gras, bolile cardiovasculare (inclusiv inima atacuri), accident vascular cerebral, demență și cancer.
Obezitatea abdominală poate fi măsurată manual prin măsurarea circumferinței taliei sau mai precis prin raze X și imagistică magnetică (DXA, CT sau RMN).
Greutatea corporală ca măsură a grăsimii corporale - IMC
IMC (Indicele Masei Corpului) este, de asemenea, cunoscut sub numele de raport greutate/înălțime și este standardul oficial pentru măsurarea grăsimii corporale totale și este utilizat pe scară largă de către profesioniștii din domeniul sănătății pentru a sfătui despre riscurile pentru sănătate ale supraponderalității și obezității.
Cu toate acestea, IMC are mai multe defecte, dintre care unul este faptul că IMC reflectă grăsimea corporală fără a arăta cum este distribuită în organism.
De exemplu, un sportiv care este în formă poate avea puțină grăsime corporală, dar, din cauza faptului că este muscular, IMC-ul ar fi ridicat, ceea ce nu reflectă cu adevărat cantitatea de grăsime corporală în exces din corp.
Există persoane în intervalul normal de IMC cu un exces de grăsime abdominală (alias ca TOFI, grăsime subțire în exterior), ale cărei riscuri pentru sănătate sunt similare cu cele ale persoanelor obeze.
BIA sau IMC?
BIA (Analiza Impedanței Corpului) este o altă metodă utilizată pentru estimarea grăsimii corporale.
Principiul pe care îl folosește BIA este că, deoarece țesutul muscular reține multă apă în comparație cu țesuturile adipoase, care conțin puțină apă.
Deci, o persoană cu mai mult mușchi decât grăsime va conține mai multă apă și va fi astfel mai puțin rezistentă la electricitate, deoarece apa este un mare conductor al curentului electric.
BIA trimite un curent electric slab prin corpul persoanei la măsurat și se face o estimare a procentului de grăsime corporală pe baza rezistenței corpului la curentul electric.