Dieta de post Descoperă cum afectează metabolismul când mănânci

În timp ce „dieta” a fost un cuvânt cheie conștient de sănătate de zeci de ani, „dieta de post” pare să câștige popularitate acum. Poate asta pentru că postul este asociat cu creșterea metabolismului și chiar promovarea longevității. Dar în ce fel este postul diferit de simpla reducere a caloriilor - și care este diferența dintre diferite tipuri de post? Postarea de pe blogul acestei săptămâni explorează 5: 2 postul, minifasterul și modul în care timpul mesei printr-o dietă de post vă poate afecta sănătatea.

Puteți reduce riscul bolilor de inimă cu postul 5: 2?

În timp ce tăierea regulată a caloriilor poate ajuta la pierderea excesului de greutate, cercetările sugerează că regimul de post 5: 2 este poziționat special pentru a ajuta la reducerea bolilor de inimă prin scăderea trigliceridelor - depozitele de grăsime din sânge - mai mult decât dietele cu restricție calorică. Regimul de post 5: 2 face ca oamenii să mănânce o cantitate normală de calorii 5 zile pe săptămână, urmată de 2 zile de restricție de calorii - de obicei sub 500 de calorii pe zi. Pe lângă reducerea trigliceridelor, postul 5: 2 este asociat și cu scăderea tensiunii arteriale sistolice cu 9%. Luați testul nostru zilnic pentru a afla mai multe despre dieta de post 5: 2 și beneficiile acesteia.

Reducerea caloriilor doar 5 zile pe lună vă poate îmbunătăți sănătatea?

---