Insuficiență ovariană prematură (POF) dietetic; Sfaturi de gestionare a stilului de viață - Fitness pentru femei
Cunoscut și sub numele de sindrom de insuficiență ovariană primară. Este pierderea funcției normale a ovarelor înainte de vârsta de 40 de ani. Dacă ovarele nu reușesc, acestea nu produc cantități normale de hormon estrogen sau eliberează ouă în mod regulat.
Scopul tău crucial ar trebui să fie îmbunătățirea sănătății ouălor, hrănirea sistemului endocrin și menținerea sănătății ovarelor, trompelor uterine și uterului. Cu acestea, veți putea ovula un ou în fiecare lună în mod regulat. Cu ovulația regulată, veți putea descifra semnele ovulației. În cazul în care vă răsfățați cu copulația cu partenerul dvs. în timpul ovulației, șansele de a atinge sarcina cresc enorm.
A sta departe de consumul de alcool și fumat ar trebui să fie prioritatea ta. Există o serie de moduri care vă vor ajuta să susțineți funcțiile normale ale corpului. Este posibil să nu vă vindece funcțiile ovariene sau să prevină POF dacă cauza este un defect genetic sau un defect al cromozomului.
Nutriția joacă un rol vital în menținerea unui corp sănătos și a sistemului său de reproducere. Baza sănătății dvs. se află în alimentele pe care le consumați în fiecare zi și are un impact mare asupra sistemului de fertilitate. O alimentație sănătoasă adecvată în alimentele noastre ne menține hormonii echilibrați și promovează antioxidanții care îngrijesc ouăle și țesuturile sistemului nostru reproductiv.
Mai jos sunt enumerate câteva sugestii care vă vor ajuta să susțineți părțile importante ale sistemului dvs. de reproducere.
Calciul și vitamina D
POF provoacă producerea de niveluri scăzute de hormon estrogen. Lipsa acestui hormon din organism îl poate avea un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză. Această afecțiune vă slăbește oasele și le face fragile și fragile din cauza pierderii țesuturilor. Pentru a preveni efectele negative ale osteoporozei, ar trebui să mâncați în mod regulat o dietă bogată în calciu și vitamina D.
Consultați-vă medicul curant pentru a afla dacă trebuie să luați suplimente de calciu și vitamina D. Vitamina D ajută la absorbția calciului din corp. Ambele alimente vă ajută să vă consolidați densitatea osoasă.
Mănâncă Maca
Maca hrănește nu numai sistemul endocrin, ci ajută la menținerea sănătății și funcționalității tuturor glandelor de echilibrare hormonală, adică glandele suprarenale, tiroidiene și hipofizare. Maca este cunoscut ca un super-aliment care ajută la protejarea organismului de efectele negative legate de stres și susține sănătatea ouălor. Se știe că crește dorințele sexuale.
Shatavari
În practica de vindecare indiană, planta Shatavari are un loc unic de mii de ani. Numele său botanic este Asparagus racemosus care înseamnă „cel care posedă 100 de soți”. Saponinele steroidiene sunt elementul principal al plantei care ajută la reglarea ciclului menstrual și este, de asemenea, cunoscut sub numele de modulator al hormonului estrogen.