Instrumente online care vă ajută să urmăriți succesul pierderii în greutate New Hampshire Public Radio
Pierderea în greutate poate fi o luptă; a avea un sistem de asistență vă poate ajuta să depășiți obstacolele și să reușiți. O serie de instrumente web pentru slăbit au apărut în ultimii ani pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul și să găsiți încurajări din partea celorlalți, astfel încât să puteți găsi în continuare sprijin - chiar dacă nu puteți găsi un partener la sală.
Numai ce am inceput? CDC oferă calculatoare ale indicelui de masă corporală (IMC) atât pentru adulți, cât și pentru copii și adolescenți. Acestea sunt ușor de utilizat și vă vor oferi IMC-ul dvs. actual, precum și o greutate țintă și un IMC pentru înălțimea dvs., permițându-vă să creați un obiectiv realist, bazat pe sănătate.
După ce aveți un obiectiv, veți dori să țineți evidența a ceea ce faceți pentru a-l atinge. MyFitnessPal este un jurnal interactiv de alimente și exerciții fizice, care oferă instrumente pentru a găsi conținutul caloric al meselor dvs., pentru a calcula câte calorii arde activitatea dvs. - indiferent dacă alergați kilometri sau doar jucați Wii Tennis - și un forum comunitar online de partajat totul cu alții. De asemenea, vă puteți folosi jurnalul în deplasare, cu aplicația lor pentru smartphone.
FatSecret și SparkPeople sunt alte comunități online all-inclusive, similare cu MyFitnessPal, fiecare cu propriile caracteristici și simțuri unice. FatSecret, de exemplu, are provocări de fitness în comunitate pentru a vă înscrie și un Finder de activități și exerciții care vă permite să găsiți o activitate care să se potrivească nivelului de intensitate pe care îl căutați și cantității de energie pe care doriți să o ardeți. SparkPeople oferă grafice de progres și premii pentru persoanele cu spirit vizual și contactează cu dietetici și formatori înregistrați prin intermediul panourilor lor de mesaje.