Înotul te poate ajuta să slăbești și cum
Înotul este una dintre cele mai bune modalități de a vă forma, de a vă forma și de a vă face sănătoși.
iubesc inotul.
Am început să înot înapoi în copilărie când aveam 6 ani. Nu am ajuns niciodată să fiu înotător profesionist, chiar dacă părinții mei erau foarte susținuți.
Nu m-am mai întors niciodată la înot ca sport, odată ce am încetat să fac asta.
Dar sunt foarte bun și mă îmbunătăț în fiecare zi, pentru că realitatea este că nu am încetat niciodată să înot.
Înot ori de câte ori am o șansă, în vacanțe, prin vară.
Și să recunoaștem, există o modalitate mai bună de a face cardio în vara fierbinte? În nici un caz. De fapt, trebuie să faci cardio și să te răcorești în același timp.
Dar chiar putem să slăbim înotând?
Este atât de bun?
Ei bine, este cu siguranță mult mai bun decât crezi, așa că rămâi cu mine și rămâi concentrat, astfel încât să îți dai seama cum poate înotul să te ajute să te formezi.
Hai să înotăm la fapte, fetelor! Vă voi învăța tot ce trebuie să știți despre înot:
cum să devii mai bun, cum să-l folosești pentru pierderea în greutate și cum să faci asta corect.
Putem folosi înotul ca modalitate de a slăbi?
Am multe fete care mă întreabă este să înot o modalitate bună de a slăbi, iar răspunsul meu este DA!
S-ar putea să nu știți acest lucru, dar înotul arde de două ori mai multe calorii decât ciclismul, alergatul sau orice altă formă de cardio.
Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de aceste alte forme, înotul folosește întregul corp și asta înseamnă că oferă un antrenament complet al corpului:
- Picioare;
- miez;
- arme;
- înapoi;
- umerii
Înotul asigură antrenament inferior și superior al corpului, lucrând în același timp la forța mușchilor.
Este bun pentru mușchi, inimă și oase.
Există, de asemenea, multe antrenamente de înot pentru a slăbi, dar despre asta vom vorbi în următoarele postări.
Plănuiesc să fac una pentru exercițiile de la piscină pentru a slăbi, așa că țineți pasul.:)
Înotul ne poate face să ne potrivim?
Permiteți-mi să vă dau câteva fapte aici.
Pierderea în greutate este posibilă, dar când spun că pierde în greutate, realitatea nu pierde în greutate întotdeauna la scară.
De fapt, este mai probabil să ne schimbăm compoziția întregului corp și să creăm și niște mușchi.
Pe măsură ce arde grăsimea din corpul nostru, înotul ne ajută să construim niște mușchi și să ne simțim mai puternici.
Beneficiile de fitness ale înotului nu pot fi văzute imediat, dar când încep să se întărească, corpul nostru începe să se schimbe foarte mult.
De ce am nevoie pentru a începe?
Ai nevoie de câteva lucruri pentru a începe.
Trebuie să știi că, dacă vrei să înoți pentru a pierde în greutate și nu doar pentru distracție, vei avea nevoie de o pereche de ochelari de înot .
Nu trebuie să fie cei mai buni, ci doar unii care vă pot ajuta să vă urmați calea și să nu fiți orbi sub apă.
Apoi, trebuie să mănânci bine .
Nu puteți înota dacă nu ați mâncat suficient de bine. Și asta înseamnă o mulțime de carbohidrați.
Spre deosebire de orice altă activitate de fitness, înotul îți câștigă multă energie.
Deci, trebuie să vă asigurați că alimentați bine înainte de a începe, nu chiar înainte de a începe, cel puțin o oră și jumătate.
Cu siguranță veți avea nevoie de câteva tehnici de înot .
De exemplu, cum să respiri corect, ce tehnică de înot vei folosi, cât ar trebui să înoți și cum să o cuiezi corect. Dacă nu știți aceste lucruri, nu vă faceți griji - vom ajunge acolo.