Înotul sau mersul pe jos, care este exercițiul mai bun Dr. Jenny Brockis
Au existat multe dezbateri cu privire la ce exercițiu este cel mai potrivit pentru noi. Pe măsură ce îmbătrânim, suntem sfătuiți să facem exerciții fizice pentru a ne menține oasele și mușchii puternici. Totuși, înotul conferă alte beneficii, inclusiv un sentiment de bunăstare îmbunătățită, precum și o mai bună capacitate cardiovasculară și flexibilitate.
Dr. Norman Swan este unul dintre reporterii mei medicali preferați și îmi place mereu să-i ascult „Rapoartele de sănătate” la radio ABC. Nu i-am spus încă, dar mi-ar plăcea de fapt slujba lui, mai ales în a putea raporta cele mai recente descoperiri semnificative pentru a ne îmbunătăți sănătatea creierului.
În această săptămână, pe raportul de sănătate, reporterul Tegan Phillips a discutat concluziile unui studiu al doctorului Kay Cox de la UWA și Royal Perth Hospital pentru a clarifica ce formă de exercițiu ar trebui să urmăm.
În acest studiu, un grup de femei în vârstă de cincizeci de ani, care nu practicau exerciții fizice, au fost împărțite în două grupuri. Amândoi au trebuit să facă mișcare între 40 și 60 de minute de patru ori pe săptămână, folosind fie înotul, fie mersul pe jos. Au fost măsurate efectele asupra greutății corporale, tensiunii arteriale, colesterolului, insulinei și glucozei. Pe parcursul unui an, beneficiile pentru sănătate au fost observate în ambele grupuri, dar au fost găsite beneficii suplimentare pentru grupul de înot.
Femeile în vârstă de cincizeci de ani care au ajuns la menopauză sau care sunt peri-menopauză pot avea, de asemenea, alte afecțiuni de sănătate care par a fi o pacoste, inclusiv rigiditate articulară și artrită. Grupul de înot a constatat că a fi în apă și-a sporit flexibilitatea generală și, de asemenea, s-au putut bucura de mișcare într-un mediu care nu suportă greutate, care a fost mai dificil pentru unii din grupul de mers pe jos. Aderarea la program sa dovedit a fi mai mare în grupul de înotători, probabil din acest motiv. În plus, s-a constatat că înotul reduce circumferința taliei cu mai mult de un centimetru în comparație cu mersul pe jos, precum și îmbunătățirea nivelului de insulină (reducând astfel riscul de diabet) și scăderea nivelului de colesterol.