Înotul poate încetini îmbătrânirea până la decenii - Totul Zoomer

încetini

Foto: Todd Quackenbush pe Unsplash

De la leagăn la mormânt, înotul ar putea fi cel mai bun exercițiu vreodată. Aici, opt beneficii pentru sănătate ale unei ture sau două.

Înotul este bun pentru aproape toată lumea. Acesta găzduiește toate vârstele, etapele, abilitățile și dizabilitățile.

Există, de asemenea, dovezi că poate încetini procesul de îmbătrânire.

Un studiu pe termen lung efectuat la Centrul Counsilman pentru Știința Înotului din Universitatea Indiana din Bloomington a constatat că înotătorii maeștri (peste 35 de ani) care înotau aproximativ 3.200 până la 4.500 metri (aproximativ 3,2 până la 4,8 kilometri) de trei până la cinci ori pe săptămână, au amânat procesul de îmbătrânire . Și nu doar pentru câțiva ani, ci și pentru zeci de ani, conform markerilor tradiționali de vârstă, cum ar fi tensiunea arterială a masei musculare și funcția pulmonară.

Dar nu trebuie să fii un înotător Masters pentru a beneficia de înot. Departe de.

„Beneficiile pentru sănătate și bunăstare încep cu o cantitate minimă de înot”, a declarat Joel Stager, director al Centrului Counsilman, în buletinul informativ al universității. "Dacă doriți efectul de fitness, va trebui să vă uitați la creșterea ritmului cardiac și la creșterea intensității."

Un alt studiu, realizat de Dr. Steven Blair de la Universitatea din Carolina de Sud a arătat că înotul reduce dramatic riscul de a muri. Studiul a durat 32 de ani și a urmat 40.000 de bărbați, cu vârste cuprinse între 20 și 90 de ani. Cei care au înotat au avut o rată a mortalității cu 50% mai mică decât alergătorii, plimbătorii și cei care nu au făcut deloc exerciții fizice.

Iată câteva alte beneficii cunoscute pentru înot:

1. Este un fel de articulații și îmbunătățește flexibilitatea: „Înotul este o formă de exercițiu potrivită pentru persoanele de toate vârstele, deoarece este atât de ușor pentru articulații”, spune Christophe Keller, cu sediul în Belgia, care iubește atât de mult sportul, a creat un site dedicat exclusiv acestuia, numit enjoy-swimming.com . „Apa susține corpul, astfel încât doar o fracțiune din greutatea ta trebuie să fie susținută de membre. De asemenea, favorizează mișcările circulare netede mai degrabă decât mișcările rapide sacadate care pot tensiona articulațiile. ”