Înotul pentru pierderea în greutate funcționează
Tehnologie și afacerea medicinii
Sănătate, politici și guvernanță
Știri și tendințe de ultimă oră
Ultimele știri despre Coronavirus (Covid-19)
Este important să rămâneți activ fizic în mijlocul pandemiei COVID-19. Exercițiile fizice joacă un rol important în aceste momente dificile în care oamenii au nevoie de un sistem imunitar mai puternic și de o modalitate de a evita creșterea bruscă în greutate.
O activitate care a primit puțină atenție, dar care ar putea oferi multe beneficii, este înotul. Funcționează atât ca un antrenament cardio, cât și ca un antrenament de forță, care necesită aproape fiecare parte a corpului să se miște.
Înotul are mai multe efecte pozitive asupra corpului, de la creșterea ritmului cardiac, mai multe calorii arse până la pierderea în greutate. Efectuarea unor accidente vasculare cerebrale diferite și combaterea rezistenței apei pot contribui, de asemenea, la întărirea mușchilor.
„Deși înotul pare relativ greu și uneori înfricoșător, este unul dintre cele mai bune antrenamente cardiovasculare pe care le poate face oricine de orice vârstă”, a spus Chris Gagne, antrenor senior de înot pentru Life Time și U.S. antrenor de înot înregistrat și certificat de ASCA, a declarat pentru Women's Health. „Este un antrenament aerob care ajută la întărirea mușchilor inimii și este ușor și pentru articulații, deoarece apa va susține 90% din greutatea corpului”.
Înotul ca exerciții de slăbit