Dieta de 17 zile Un doctor; s Plan proiectat pentru rezultate rapide (Hardcover) Hudson Booksellers
Ediții conexe
Descriere
„Cu toții ne-am angajat, ne-am promis și ne-am intimidat să mâncăm mai bine și să facem mai mult exercițiu, dar de atâtea ori chiar și cele mai bune intenții nu reușesc. Încorporez obiceiuri sănătoase în viața mea profesională și acasă și tu poți și tu. ” –Dr. Mike Moreno
Dacă trebuie să vărsați kilograme rapid și într-un mod sigur, eficient și de durată, aceasta este cartea pentru dvs.! Spre deosebire de multe programe de dietă care te înfometează la dimensiuni, Dr. Dieta de 17 zile a lui Mike Moreno se bazează pe metode dovedite pentru a vă ajuta să scăpați de greutate și să o mențineți definitiv - indiferent dacă aveți 10 kilograme de slăbit sau 100. Programul său revoluționar vă ajută corpul metabolic, astfel încât să ardeți grăsimi zi de zi. afară. Programul este structurat în jurul a patru cicluri de 17 zile:
Accelerate - porțiunea de slăbire rapidă care ajută la eliminarea zahărului și a grăsimilor din sistemul dvs.
Activați - porțiunea de repornire metabolică cu alternarea zilelor cu conținut caloric scăzut și ridicat pentru a ajuta la vărsarea grăsimii corporale
Realizați - această fază este despre învățarea controlului porțiunilor și introducerea unor noi rutine de fitness
Sosire - o combinație a primelor trei cicluri pentru a menține obiceiurile bune pentru totdeauna. La sfârșit de săptămână, bucurați-vă de mâncărurile preferate!
Fiecare ciclu vă modifică numărul de calorii și alimentele pe care le consumați. Variația pe care Dr. Mike numește „confuzie corporală” pentru a-ți ghici metabolismul; aceasta înseamnă că vă puteți aștepta la schimbări mari numai în primele 17 zile!
Aceasta nu este o dietă care se bazează pe o listă minusculă de alimente aprobate, rutine extenuante de exerciții sau un număr de calorii nerealiste care vă lasă înfometat și neîmplinit. Moderația și porțiile adecvate sunt factori cheie în dieta de 17 zile - trucul este să descoperiți alimentele și rutinele care funcționează cel mai bine cu stilul dvs. de viață real. De aceea, cartea este plină de sfaturi despre cum să evitați capcanele obișnuite ale mâncării, cum ar fi sărbătorile, mâncarea în aer liber sau chiar doar un borcan de bomboane tentante. Împreună cu o explicație cuprinzătoare a modului în care funcționează fiecare segment, fiecare fază vine cu o listă extinsă de alimente, rețete și eșantioane de planuri de masă pentru a face ca cumpărăturile de băcănie să fie o briză. Datorită diversității care vă este permisă încă de la începutul programului, există o modalitate de a face această dietă să funcționeze cu aproape orice alergie alimentară pe care ați putea-o avea sau cu ce bucătărie sunteți obișnuiți să mâncați.