Înlocuitorii dietei militare pentru scăderea ușoară în greutate - Eatsumgreens
Înlocuiri ale dietei militare de 7 zile
Dieta militară promite să te ajute să slăbești 10 kilograme în 1 săptămână. Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați îndrumări stricte privind alimentele în primele 3 zile.
Pentru unele persoane, din cauza alergiilor alimentare sau a preferințelor personale, acest lucru ar putea să nu fie întotdeauna posibil.
Din acest motiv, mulți oameni doresc să știe ce înlocuitori pot folosi. Acești înlocuitori ai dietei militare ar trebui să vă ajute să obțineți aceleași rezultate într-o săptămână, dar cu alimente, vă bucurați să mâncați.
Vă rugăm să rețineți că această postare poate conține linkuri de afiliere. Puteți citi dezvăluirea mea completă Aici.
Cum funcționează dieta militară de 3 zile pentru pierderea în greutate?
Scopul principal al dietei militare este de a vă ajuta pierde 10 kilograme în 1 săptămână.
Pentru a face acest lucru, dieta este împărțită în 2 faze. Prima fază durează 3 zile, iar alimentele consumate ar trebui să fie între 1100 și 1400 de calorii zilnic. În această fază, este oferit un plan de masă.
A doua fază a dietei militare durează 4 zile, iar alimentele consumate nu trebuie să depășească 1500 de transporturi. Ești liber să alegi ce alimente pentru slăbit a mânca.
Dieta are, de asemenea, prioritate bogat în proteine și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea ușoară în greutate. Deci, atunci când vă gândiți la înlocuitori ai dietei militare, trebuie să țineți cont de toți acești factori.
Cum să înlocuiți alimentele din dieta militară
1. Gândește-te la calorii, nu la dimensiuni.
Pentru ca substituțiile să funcționeze conform intenției, caloriile totale ar trebui să fie egale cu alimentele originale din dietă.
Nu vă lăsați păcăliți de dimensiune, doar pentru că două articole cântăresc la fel nu înseamnă că conțin aceeași cantitate de calorii. Deoarece dieta militară este foarte strictă în ceea ce privește caloriile, aceasta vă poate face sau vă poate sparge dieta.
De asemenea, nu doar înlocuiți alimentele deoarece aparțin aceluiași grup de alimente, în timp ce carnea de porc este bogat în proteine carnea nu este cel mai bun înlocuitor pentru ton datorită conținutului ridicat de grăsimi.
2. Folosiți înlocuitori ai dietei militare numai atunci când este necesar
dieta militară funcționează deoarece dieta este foarte specifică cu privire la alimentele pe care ar trebui să le consumați. Așadar, în timp ce ați putea fi tentat să înlocuiți toate alimentele, nu o faceți.
Acest lucru ar putea împiedica obiectivele de slăbire. Înlocuiți numai atunci când este necesar și nu toate alimentele din dietă.
Cum se fac înlocuiri pentru micul dejun
Înlocuitor al cafelei în dieta militară
Alegeți cofeina grea băuturi sănătoase înlocuitori cu conținut scăzut de zahăr. Ceai negru, ceai verde sau ciocolată caldă fără zahăr
Dacă poți să te descurci, atunci ai ceva apă, dar nu băuturi zaharoase. De asemenea, vă puteți satisface pofta de cofeină cu un taur roșu fără zahăr, dacă doriți
Dieta militară înlocuitor de grapefruit
Din păcate, niciun alt fruct nu poate fi folosit în locul grapefruitului. Singurul înlocuitor aici este să diluați 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și să o beți
Acest lucru creează un ph alcalin similar în organism care stimulează arderea grasimii .
Înlocuitor al dietei militare pentru pâine prăjită
Două prăjituri de orez, 1 tortilla, 1/2 cană de cereale integrale, 1/8 cană de semințe de floarea soarelui sau 1/4 cană de iaurt acoperit cu 1/2 linguriță de semințe de in
Unt de arahide înlocuitor pe murdăria militară
Untul de arahide este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase cu doar 2 linguri 188 de calorii.