Inhalând mâncarea

Menstuff® conține informații despre inhalarea alimentelor. .

mâncarea

Inspiri mâncarea
Dacă ați fi un șobolan, ați chow în jos timp de aproximativ 15 minute, vă simțiți plin și încetați să mâncați. Dar nu ești. Probabil că mănânci atât de repede încât stomacul tău are cu greu timp să-ți alerteze creierul pentru a-ți spune gura să renunțe la mestecat înainte ca stomacul să explodeze.

Soluție: Încercați acest burghiu în timpul următoarei mese. La fiecare mușcătură, mestecați, înghițiți, puneți furculița și luați o înghițitură de apă. Vezi cât îți ia să mănânci. Acum, în timpul meselor ulterioare, luați la fel de mult timp pentru a mânca, numai fără burghiu. Un alt truc care prelungește masa pentru bărbații cu parteneri obișnuiți la cină: opriți televizorul, puneți formularul zilnic de curse și purtați o conversație.

Te înfometezi

Reducerea prea multor calorii, în special a caloriilor proteice, împinge corpul să păstreze caloriile mai degrabă decât să le arde. De asemenea, vă forțează corpul să descompună țesutul muscular pentru a-și alimenta operațiunile vitale. Dar acel mușchi este cheia metabolismului sau viteza cu care arzi calorii. Mai mult mușchi înseamnă un metabolism mai rapid și mai puțină grăsime corporală.

Soluție: trebuie să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate. (Tăiați 500 astăzi, eliminând o cutie de bere, 30 de chipsuri și un Oreo din dieta dvs.) Dar trebuie să vă asigurați că mâncați cel puțin 1.600 până la 1.800 de calorii în fiecare zi pentru a vă împiedica metabolismul să se oprească. Și nu tăiați niciodată proteine ​​în timpul unei diete. Dacă sunteți un sedentar de 200 de lire sterline, aveți nevoie de aproximativ 75 de grame de proteine ​​(aproximativ doi piept de pui) pe zi pentru conservarea mușchilor. Dacă ridicați greutăți, vizați de două ori mai mult. Faci aerobic? Alegeți un număr între ele.

Nu dormi suficient

Privarea de somn scade șansele de a vărsa grăsime și de a o menține oprită. Cercetătorii au descoperit că bărbații sănătoși care au amânat doar 4 sau 7 ore pe noapte timp de 6 nopți la rând aveau niveluri mai ridicate de glucoză și insulină în sânge. Aceasta este o stare teribilă de metabolism pentru un bărbat care încearcă să piardă în greutate, deoarece surplusul de insulină mărește stocarea grăsimilor corporale.