Îngrijorat de colesterol Consultați lista de produse alimentare
Dacă vă bucurați în mod regulat de slănină la micul dejun sau de un hamburger de brânză cu cartofi prăjiți la prânz, dieta dvs. vă poate orienta către colesterol ridicat. Frecvente la adulți și chiar la copii, nivelurile ridicate de colesterol pot duce la probleme grave de sănătate.
Deoarece nivelurile ridicate de colesterol nu cauzează simptome specifice și pot fi afectate de istoricul familial, este important să vi se testeze periodic sângele. Aceasta poate face parte din controalele dvs. regulate.
Din fericire, nu va trebui să interzici în totalitate burgerii. Cu unele schimburi inteligente de alimente, vă puteți îmbunătăți sănătatea fără a sacrifica gustul.
Defalcarea faptelor privind colesterolul
Colesterolul este o substanță grasă din fluxul sanguin. Vă ajută corpul să construiască celule, să producă hormoni și vitamine și să digere mâncarea. Deși colesterolul este necesar pentru a vă menține corpul sănătos, prea mult din greșeli vă poate crește șansele de infarct sau accident vascular cerebral.
- Lipoproteine cu densitate scăzută (LDL): Acesta este adesea numit colesterol „rău”. Prea mult din aceasta poate duce la acumularea de plăci în artere, blocând fluxul sanguin. LDL se găsește în anumite alimente, despre care vom vorbi mai jos.
- Trigliceride: Acesta este cel mai frecvent tip de grăsime din sânge. Pentru a stoca caloriile de care organismul nu are nevoie imediat, corpul le transformă în trigliceride pentru utilizare ulterioară. Având un nivel ridicat de trigliceride vă poate crește riscul de boli de inimă.
- Lipoproteine de înaltă densitate (HDL): Acesta este cunoscut sub numele de colesterol „bun”, deoarece ajută la eliminarea LDL și a trigliceridelor din fluxul sanguin. Exercițiile aerobice regulate vă ajută corpul să producă mai mult HDL.