Ingrediente bogate în calorii pentru o creștere sănătoasă în greutate - Burniva
Cuprins
Caloriile provin din toate alimentele și băuturile pe care le consumăm. Este unitatea de bază de energie de care organismul are nevoie pentru toate funcțiile sale vitale. Numărul de calorii de care are nevoie o persoană pentru a-și menține rata metabolică bazală depinde de mai mulți factori. Include vârsta, sexul, stilul de viață și masa musculară a unei persoane.
Atunci când o persoană mănâncă calorii minime pentru o perioadă lungă de timp, aceasta poate duce la mai multe probleme de sănătate. În primul rând, persoana poate deveni subponderală în funcție de IMC și poate provoca imunitatea slăbită și chiar insuficiența organelor. Pe de altă parte, consumul de prea multe calorii poate duce la supraponderalitate sau obezitate, risc crescut de boli de inimă, diabet sau cancer.
Unii oameni doresc să se îngrașe prin creșterea masei musculare slabe. Acest lucru se poate face consumând aproximativ 3000 de calorii pe zi pentru a alimenta forța, antrenamentul muscular și exercițiile fizice.
Ingredientele și alimentele bogate în calorii vor contribui la creșterea necesității de calorii. Dacă doriți să vă îngrășați sănătos, ar trebui să consumați alimente sănătoase, bogate în calorii, cum ar fi avocado, cereale integrale, nuci, pește, lapte și lactate.
Burniva - Cel mai eficient arzător de grăsimi
Burniva conține extract de ceai verde de înaltă calitate, Citrus Aurantium și cafeină anhidră, care vă vor ajuta să obțineți cel mai bun rezultat pentru obiectivele dvs. de slăbire.
Sunt caloriile la fel sau există surse de calorii mai sănătoase?
Aportul total de calorii contează cel mai mult dacă doriți să reduceți și să pierdeți în greutate. În mod similar, numărul de calorii pe care le luați afectează, de asemenea, eforturile de creștere musculară și de creștere în greutate. În esență, nu toate caloriile au aceleași efecte asupra acestor două obiective. Există calorii sănătoase din surse alimentare nutritive și sunt cele mai bune pentru a vă ajuta.
Pentru cei care doresc să slăbească, caloriile sănătoase vă vor sprijini oferind combustibil pentru activitățile dvs., vă vor face să vă simțiți mai plini mai mult timp și vă îmbunătățiți bunăstarea generală. La fel, cei care trebuie să se îngrașe pentru construirea mușchilor trebuie să aleagă ingrediente sănătoase bogate în calorii și alimente pentru a vă oferi rezistență și combustibil pentru antrenament.
Deci, ce sunt alimentele sănătoase bogate în calorii de care aveți nevoie pentru obiectivele dvs. de sănătate? Profesioniștii recomandă următoarea varietate de alimente:
- Legume colorate - alegeți verdeață cu frunze pentru salate, morcovi crocanți și ardei strălucitori. Puteți experimenta cu arome pentru a găsi ceva care să vă placă.
- Carne slabă - alegeți carnea albă slabă, cum ar fi peștele și puiul. De asemenea, puteți avea cantități moderate de carne roșie slabă, cum ar fi carnea de porc și carnea de vită.
- Cereale integrale - cerealele integrale sănătoase vă vor oferi fibrele de care aveți nevoie pentru a vă simți mai plin mai mult timp. Alegeți bucăți de pâine din cereale integrale sau fulgi de ovăz.
- Fructe întregi - indiferent dacă încercați să câștigați sau să slăbiți, alegeți întotdeauna să aveți fructe întregi în loc să pregătiți sucuri de fructe și băuturi aromate de fructe.
- Grăsimi sănătoase - puteți avea porții mici de grăsimi sănătoase, iar cele mai bune surse din acestea sunt nucile și semințele.
- Mai multă apă - este întotdeauna cel mai bine să mergi după apă pentru a-ți potoli setea. Evitați băuturile sportive, sifonul și ceaiurile îndulcite.