Înfrumusețează din interior spre exterior! Femei; S Wellness
Cum să vă sporiți sănătatea pentru toamnă și iarnă!
Sfaturi pentru construirea imunității pentru toamnă și iarnă
Bine ați venit la toamnă. Este timpul să „cădem din nou” într-o alimentație bună. Toamna este o perioadă de revenire la rutină. Este, de asemenea, un moment minunat pentru a vă reevalua obiceiurile alimentare. Cum te-ai descurcat în lunile de vară? Vă simțiți la fel de energic și sănătos ca și cum ați merge în vară? Dacă nu, este timpul să „înfrumusețăm din interior spre exterior”!
Vi s-a spus vreodată că „arătați obosit”? Când spun „înfrumusețează” nu mă refer la definiția deșartă a cuvântului. Vorbesc despre frumusețea care vine de la a avea energie, piele strălucitoare, păr sănătos și a nu te simți balonat după ce ai mâncat. "Suntem într-adevăr mai mult decât ceea ce mâncăm - dar ceea ce mâncăm ne poate ajuta totuși să fim mult mai mult decât ceea ce suntem." (Adelle Davis)
Începeți să „înfrumusețați din interior spre exterior” astăzi cu aceste sfaturi rapide și ușoare:
Bea apă. Cred că acesta este cel mai important dintre toate. Corpurile noastre sunt alcătuite din apă, iar deshidratarea vă va pierde energia, vă va usca pielea, vă va provoca dureri de cap și iritabilitate. Din păcate, majoritatea dintre noi suntem deshidratați cronic. Avem nevoie de 2,7-3,7 litri de apă pe zi. Începeți primul lucru dimineața și beți cantități mici pe tot parcursul zilei. De fapt - ia o clipă și bea o înghițitură de apă chiar acum.
Obțineți acizii grași esențiali - Omega 3. Omega 3 este esențial, deoarece corpul nostru nu o poate produce. Omega 3 s-a văzut că reduce riscul de boli cronice - în special bolile cardiovasculare. Este bun pentru memorie, pentru pielea și părul nostru. Cea mai activă și mai bine absorbită formă de Omega 3 provine din surse marine. Majoritatea clienților mei nu mănâncă pe săptămână cele două porții de pește gras (somon, macrou, artic char, sardine, hering și/sau păstrăv). Dacă nu mâncați pește (sau suficient din acesta), ar trebui să luați în considerare în mod serios să luați un supliment de acid gras Omega 3. Dacă preferați să-l luați într-o „formă alimentară” - puteți obține un ulei de pește gustos (îmi place să savurez aroma de lămâie) pe care să îl puteți lua o linguriță pe zi sau să îl transformați într-un sos de salată. Păstrați uleiul în frigider și nu gătiți cu el. Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă luați medicamente înainte de a lua uleiuri de pește sau suplimente de Omega 3. Dacă sunteți vegan sau doriți să obțineți o plantă pe bază de Omega 3, o puteți obține din semințe de in măcinate, cânepă și chia.