Informații nutriționale ale tăiței coreene clare Viața noastră de zi cu zi
Taiteii curati coreeni, numiti si taitei din sticla sau celofan, se gasesc in multe supe coreene si feluri de mancare prajite, precum si feluri de mancare din alte tari, precum China si Japonia. Principalul beneficiu al tăiței clare este adaptabilitatea lor. Le puteți mânca cu un sos ca spaghetele, într-o supă cu carne și legume sau le puteți amesteca prăjiți cu legume și tofu sau carne.
Conținut caloric
O singură ceașcă de tăiței clar coreeni conține 491 de calorii. Necesarul zilnic de calorii al oamenilor variază, cu toate acestea, în general, aveți nevoie de între 2.000 și 2.600 de calorii în fiecare zi, în funcție de sex și de nivelul de activitate. În timp ce 491 de calorii pe porție s-ar putea să nu sune prea mult, este important să luați în considerare cantitățile calorice ale alimentelor cu care pregătiți tăiței limpezi. De exemplu, o singură lingură de ulei de măsline va adăuga 119 calorii la masă.
Conținut de grăsime
Tăiței limpezi conțin doar 0,08 g de grăsime pe o porție de cană. Majoritatea oamenilor știu că prea multe grăsimi din dieta dvs. vă pot dăuna sănătății, mai ales dacă aceste grăsimi sunt saturate. Cu toate acestea, este important să obțineți o cantitate sănătoasă de grăsimi din dieta zilnică. Într-un articol pentru MayoClinic.com, nutriționistul Katherine Zeratsky recomandă să obțineți aproximativ 35% din calorii din grăsimi, ceea ce este egal cu 70g de grăsime pe zi pentru o persoană obișnuită. Puteți adăuga grăsimi sănătoase în vasul tăiței clar tăiindu-le în niște ulei de măsline sau presărând ulei deasupra.