Informații despre tirozină Muntele Sinai - New York
Tirozina este un aminoacid neesențial pe care corpul îl produce dintr-un alt aminoacid numit fenilalanină. Este o componentă esențială pentru producerea mai multor substanțe chimice importante ale creierului numite neurotransmițători, inclusiv epinefrină, norepinefrină și dopamină. Neurotransmițătorii ajută celulele nervoase să comunice și să influențeze starea de spirit. Tirozina ajută, de asemenea, la producerea melaninei, pigmentul responsabil pentru culoarea părului și a pielii. Ajută la funcționarea organelor responsabile de producerea și reglarea hormonilor, inclusiv a suprarenalei, tiroidei și glandelor pituitare. Este implicat în structura aproape oricărei proteine din corp.
Este rar să fii deficitar în tirozină. Nivelurile scăzute au fost asociate cu tensiunea arterială scăzută, temperatura corporală scăzută și o tiroidă subactivă. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că administrarea suplimentelor de tirozină va ajuta la oricare dintre aceste afecțiuni.
Fenilcetonurie (PKU)
Această afecțiune gravă apare la persoanele ale căror corpuri nu pot utiliza aminoacidul fenilalanină. Poate duce la afectarea creierului, inclusiv la dizabilități intelectuale. Persoanele cu PKU trebuie să evite orice fenilalanină în dietele lor. Deoarece tirozina este fabricată din fenilalanină, persoanele cu PKU pot avea deficit de tirozină. Tirozina este utilizată în suplimentele proteice pentru persoanele cu PKU, dar majoritatea medicilor nu recomandă mai multe suplimente de tirozină. Dacă aveți PKU, medicul dumneavoastră va stabili dacă aveți nevoie de mai multă tirozină și cât de mult.
Stres
Tirozina este implicată în producerea neurotransmițătorilor de stres epinefrină și norepinefrină. Unii cercetători cred că, sub stres, organismul nu este capabil să producă suficientă tirozină din fenilalanină. Unele studii la animale și la oameni sugerează că suplimentele de tirozină pot contribui la îmbunătățirea memoriei și a performanței în condiții de stres psihologic. Este nevoie de mai multe cercetări.
Privarea de somn
Un studiu sugerează că administrarea tirozinei vă poate ajuta să fiți mai atent după privarea de somn. Este nevoie de mai multe cercetări.
Alte
Unii sportivi susțin că tirozina le ajută performanța. Cu toate acestea, nu există nicio dovadă că această afirmație este adevărată sau sigură.
Deoarece tirozina ajută organismul să producă dopamina chimică care influențează starea de spirit și pentru că persoanele care sunt deprimate au adesea un nivel scăzut de tirozină, cercetătorii au crezut că tirozina ar putea ajuta la tratarea depresiei. Cu toate acestea, studiile au constatat că nu are niciun efect.
Cercetările preliminare sugerează că inhibitorii tirozin kinazei pot juca un rol în tratamentul cancerului tiroidian. Alte studii sugerează că inhibitorii tirozin kinazei pot ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare în rândul persoanelor cu cancer pulmonar sau fibroză pulmonară. Este nevoie de mai multe cercetări.
Surse dietetice
Tirozina se găsește în produsele din soia, pui, curcan, pește, arahide, migdale, avocado, banane, lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci, fasole Lima, semințe de dovleac și semințe de susan.
Formulare disponibile
Tirozina este, de asemenea, disponibilă ca supliment alimentar, sub formă de capsule sau tablete.
Cum să o luați
Luați suplimente de tirozină cu cel puțin 30 de minute înainte de mese, împărțite în 3 doze zilnice. Administrarea vitaminelor B6, B9 (folat) și cupru împreună cu tirozina ajută organismul să transforme tirozina în substanțe chimice importante pentru creier.